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健身完后多久可以洗澡 健身完什么时候洗澡

2022-03-05  来源:彩牛养生    

导读很多人运动后,身体都会出大量的汗,这就需要用洗澡来清除汗味。那么健身完后多久可以洗澡呢?我们一起来看看吧。...

很多人运动后,身体都会出大量的汗,这就需要用洗澡来清除汗味。那么健身完后多久可以洗澡呢?我们一起来看看吧。

健身完后30分钟之后再洗澡。

因为运动的时候,毛细血管扩张,如果立马冲凉毛细血管周围炎的收缩,容易受凉感冒。运动的时候血液主要在的肌肉中,运动之后洗澡会导致主要的心脏大脑血摄取量减少,会引起头晕疲乏,严重的还会有虚脱的感觉。运动后0.5小时以后可以洗澡,因为刚刚运动完,身体的毛孔处于开放状态,风邪、寒邪等邪气很容易通过人体的毛孔进入身体内部,引发疾病。洗澡的时候肢体和皮肤的血液循环相对增加,引起脑部、心脏的血液相对不足,可能发生心脑血管疾病,如中风、心梗等。

洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水,补充运动时所丢失的水分,因为洗澡的过程中也有可能同时丢失部分水分。洗澡不要洗凉水澡,最好是温水澡,水温略为低于体温或者等于体温都可以。洗澡的时间不宜太长,10分钟为好,时间太长也可以引起人体身体不适。最好选择清爽浴液洗澡,因为健身时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。最后,健身完后不要马上坐下来休息,要逐渐降低心脏压力,给其以缓解的过程。

关于健身完后多久可以洗澡的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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