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吃什么食物增强免疫力最好

2023-03-13 1457次浏览

病情描述:

医生你好,我老妈最近在医院住院,医生建议补充点营养增加免疫力,想问问吃什么食物增强免疫力最好?

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

想要增强免疫力,首先要改善营养状况,多多摄取丰富多样的营养,特别是那些营养丰富的食物,如蔬菜、水果和全谷类食物。

蔬菜和水果中富含大量维生素、微量元素、叶酸、维生素C、维生素A和抗氧化剂,这些营养素都可以有效帮助提高免疫力。全谷类食物中通常含有像谷胱甘肽、硫胺素等重要的免疫促进物质。

此外,家禽类食物、水产品以及豆类食物都有助于增强免疫力,因为它们含有丰富的铁、维生素B群和维生素E,可以丰富人体免疫细胞。垂直摄取脂类食物,如大豆油、橄榄油、鱼油等,也可以强化免疫力。

最后,补充含有大量维生素A、D、E、维生素C和BII的膳食营养素也可以有助于增强免疫力。以上这些食物在合理摄入的情况下,都可以有效增强免疫力,使身体更加健康。

2023-03-13 11:02

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