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更新日期：2021-10-28
来源：彩牛养生
睡不着，睡不好，到底什么办法能解决失眠？网上很多方法都不管用，真正有用的是这些。因为工作原因导致的短期失眠，可以进行适当的运动，哪怕只是简单快走几圈，都能帮助睡眠。但注意运动时间最好离入睡4小时以上，强度也不宜过高。如果一直无法入睡，可以尝试4-7-8 呼吸释压法。先用鼻子深呼吸4秒，再屏住呼吸7秒钟，最后用嘴部缓缓吐气8秒。效果非常不错，今晚就可以试试。另外，白噪音也是助眠好帮手。用恒定的能量频率覆盖声音变化，也就是“屏蔽”外界的部分杂音，让周围安静下来，能帮助我们更好地入眠。一次没睡好，原因可能是多方面的，先试试自己调整，如果经常睡不好，还是老老实实看看医生把。
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咬过的苹果如果不赶快吃掉，果肉的颜色会变深、呈深褐色。这个相信大家都知道了。有小伙伴发现，他经常买到切开后，竟然几个小时都不变色的苹果。这些苹果是不是有问题？难道是转基因？
1.每天喝很热的浓茶2.经常加班熬夜的3.血清胆固醇过低4.经常憋大小便的5.属于过敏体质的6.生活偏爱吃肉食7.癌症病人的子女8.夫妻一方患癌的9.患上高血压症的10.维生素缺乏人群
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！
都说运动可以减肥，但美国《塑性》杂志撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。①大运动量的运动：血糖水平会降低，引起饥饿，会食欲大振，对减肥极为不利。②短时间运动：脂肪刚刚开始分解运动就停止了，减肥效果自然不佳。③快速爆发力运动。
秋梨。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤均可。荸荠。又叫马蹄，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适有非常不错的效果。小人参：白萝卜。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳。煮熟吃则益脾和胃，消食下气。
