伤肝行为有哪些 比熬夜更伤肝的竟然是它

　　肝脏是人体重要的器官，素有“人体化工厂”之称。但肝脏也是非常容易生病的，因此我们日常的养护非常重要。下面就给大家介绍以下日常最伤肝的事以及我们日常该如何做好肝脏的养护工作。

　　一、伤肝行为有哪些

　　1.负面情绪

　　中医认为，抑郁症患者往往肝气郁结，易怒者则肝气横逆，肝阳上亢。这两种不良情绪都会伤害肝脏。国外研究发现，易怒患者患肝病的可能性是普通人的8倍。

　　2.过度饮酒

　　饮食不规律和过度饮酒会对肝脏造成很大的损害。

　　肝脏负责人体90%~95%的解毒工作。长期过量饮酒会使肝脏不堪重负。随着时间的推移，它会形成酒精性肝炎，甚至演变成酒精性肝炎和酒精性肝硬化。

　　3.用药不当

　　严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭，导致肝细胞大面积坏死或严重损伤，总病死率在50%以上。

　　4.熬夜

　　晚上11点以后是肝脏解毒和自我修复的关键时期。过度熬夜会使肝脏疲劳，过度疲劳会降低免疫力，对肝脏的损害很大。

　　二、如何在日常生活中养肝

　　1.均衡饮食

　　不平衡的饮食会增加肝脏的负担。肝脏负责将食物转化为身体的能量来源。对肝脏来说，将非碳水化合物转化为能量比将碳水化合物转化为能量更困难。

　　2.不抽烟不喝酒

　　饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的几率，肝病患者应完全戒酒。吸烟与肝癌有关。

　　3.注意食品卫生

　　在饮食方面，我们必须注意不要喝生水，尽量不要使用海鲜和其他食物，因为它们很容易被一些病毒感染。如果我们吃它们，它们很可能会对我们的肝脏造成一定的伤害。

　　4.注意睡眠时间

　　成年人的正常睡眠时间应该是8小时，正常睡眠应该从23点左右开始，到凌晨1点到3点进入深度睡眠状态，这次是滋养肝脏和血液的最佳时间，相反，会滋养不足的血液。因此，人们不应该熬夜，不要让熬夜伤害肝脏。

　　5.不盲目用药

　　当我们生病时，我们服用的一些药物会通过我们的肝脏溶解。因此，除了服用一些医生的处方药外，我们还应该尽量避免服用其他各种药物，因为服用不同的药物会产生交互作用，严重影响我们肝脏的代谢药物能力。