端午节是什么时候

　　端午节是中国的传统节日，通常在每年农历的五月初五这一天庆祝。按照公历计算，日期会有所不同，但一般落在公历的5月下旬到6月中旬之间。

端午节在哪一天

　　端午节的具体日期是根据农历确定的，固定为每年的农历五月初五。因此，每年的公历日期会有一定变化。例如，2024年的端午节是在6月8日，而2026年则会在5月23日。今年2025年的端午节是在5月31日，正值初夏时节，气候宜人，正是享受这个节日的好时候。

端午节有哪些养生习俗

　　1.挂艾草与菖蒲

　　艾草和菖蒲具有驱蚊虫、杀菌消毒的作用。在端午节这一天，人们常将艾草挂在门上，不仅可以净化空气，还能起到一定的保健作用。现代研究发现，艾草中的挥发性成分对呼吸道有一定的保护作用。

　　2.吃粽子

　　粽子是端午节的象征性食物，主要由糯米制成，搭配豆沙、红枣、肉等馅料。糯米富含碳水化合物，能提供充足的能量，但建议适量食用，尤其是消化功能较弱的人群，避免引起肠胃不适。

　　3.喝雄黄酒（需谨慎）

　　在古代，人们有喝雄黄酒的习惯，认为可以驱毒避邪。不过，现代医学研究表明，雄黄含有砷化物，过量饮用可能有毒性，因此不建议直接饮用。可以选择其他温和的饮品，如菊花茶或薄荷水，帮助清热解暑。

　　4.佩戴香囊

　　香囊内装有中药材，如丁香、苍术、白芷等，散发出的香气具有安神、驱虫的效果。佩戴香囊不仅能增添节日氛围，还有助于改善心情和睡眠质量。

　　5.赛龙舟与运动

　　赛龙舟是一项传统的竞技活动，不仅能增强体质，还能促进血液循环和心肺功能。即使不参与比赛，也可以通过散步、慢跑等方式进行适度锻炼，提升身体免疫力。

端午节的其他代表性食物

　　1.咸鸭蛋

　　端午常食咸鸭蛋，蛋黄油润沙软、蛋白咸香适中。经盐水腌制后富含营养，民间认为“吃蛋压五毒”，寓意驱邪避灾。其咸香解腻的特性与粽子搭配绝佳，既满足味蕾又贴合养生需求，是传统饮食与吉祥寓意结合的典范。

　　2.绿豆糕

　　以绿豆粉蒸制而成的绿豆糕，口感细腻松软，甜而不腻，散发豆香。加入糖、香油调味，具有清热解毒、消暑利水之效，尤其适合端午湿热气候。其小巧造型常作茶点，为节日增添清爽滋味，是顺应节气的养生甜点。

　　3.黄鳝

　　端午前后黄鳝肉质肥嫩，有“赛人参”之称，富含DHA与卵磷脂。清蒸、红烧或煮粥皆可，口感鲜嫩滋补。中医认为其能补中益气，南方多地将其作为端午食补佳肴，既顺应夏季养生需求，又体现“以食养生”的传统智慧。

端午节的养生建议

　　1.作息调摄顺天时

　　夏季阳气旺盛，宜早睡早起（建议23点前入睡、6-7点起床），避免熬夜耗伤气血。午间可小憩15-30分钟补养精神，顺应“养长”之道，使体内阴阳与自然节律同步，增强机体抗病能力。

　　2.饮食健脾化湿浊

　　端午湿气重，宜多食薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材，搭配山药、莲子健脾固肾。少食生冷油腻，可适当佐以姜、蒜等辛香调料开胃祛湿，如用生姜煮水代茶，帮助驱散体内寒湿，调和脾胃功能。

　　3.运动轻缓升阳气

　　选择如八段锦、太极拳、散步等轻缓运动，以微微汗出为宜，避免剧烈运动后贪凉饮冷。运动后及时擦干汗液、更换衣物，防止湿邪趁虚而入，同时借助运动促进气血循环，提升阳气，符合“动则生阳”的夏季养生原则。

　　4.情绪疏泄防肝郁

　　夏季心火易亢，需注意调节情绪，避免急躁恼怒。可通过听音乐、绘画、郊外踏青等方式舒缓压力，保持心情舒畅，使气机通畅。中医认为“肝主疏泄”，情绪平和有助于肝气条达，预防因情志不畅引发的身心疾病。

　　端午节不仅是缅怀先贤的日子，也是注重健康的节日。无论是通过饮食调节、中药养生，还是户外活动，都可以让这个节日充满意义。今年端午节在5月31日，提前做好准备，既能感受传统文化的魅力，又能收获健康益处！