端午节在什么时候

　　端午节作为我国的传统节日，承载着深厚的文化底蕴和丰富的民俗活动。每年的这个时候，人们通过赛龙舟、吃粽子等活动表达对先贤的追思和对未来生活的美好祝愿。那么，端午节到底在什么时候？答案其实很简单——农历五月初五。

端午节在什么时候

　　端午节的时间是固定的，按照农历计算为每年的五月初五。由于农历与公历之间的差异，端午节对应的公历日期每年都会有所不同。例如，2023年的端午节是在公历6月22日，而2024年则会落在6月8日。今年是2025年，端午节是在5月31日。

端午节的健康习俗

　　1.挂艾草与菖蒲

　　挂艾草和菖蒲是端午节的重要习俗之一。艾草具有驱蚊虫、净化空气的作用，同时还能散发清香，有助于缓解疲劳。菖蒲则因其外形像剑，被赋予驱邪避灾的象征意义。从现代医学角度来看，艾草中含有的挥发油成分可以起到一定的杀菌消毒作用。

　　2.喝雄黄酒

　　雄黄酒是古代民间用来防病祛毒的一种饮品。虽然现代医学认为直接饮用雄黄酒可能对人体有害，但适量使用雄黄粉涂抹皮肤表面，可以帮助驱赶蚊虫，预防皮肤病。不过要注意的是，雄黄含有毒性，应谨慎使用，避免误服或过量接触。

　　3.佩戴香囊

　　端午节佩戴香囊是一种传统的保健方式。香囊内通常装有苍术、白芷、丁香等中草药，这些药材散发出的香气不仅令人神清气爽，还能起到驱虫抗菌的效果。此外，佩戴香囊还有助于舒缓情绪，改善睡眠质量。

　　4.吃粽子

　　粽子作为端午节的标志性食物，主要由糯米制成，搭配红枣、豆沙、肉馅等不同食材。糯米富含碳水化合物，能够为人体提供充足的能量，但需要注意控制食用量，以免因过于黏腻而导致消化不良。特别是对糖尿病患者或肠胃功能较弱的人群，建议选择低糖或易消化的粽子品种。

端午节的其他代表性食物

　　1.咸鸭蛋

　　许多地区在端午有吃咸鸭蛋的习俗，它是“五黄”之一。其蛋黄红亮流油，咸香可口，蛋白咸淡适中。人们认为吃咸鸭蛋可寓意健康平安地度过夏天。

　　2.黄鳝

　　在江汉平原等地，端午节吃黄鳝较为盛行。古人觉得黄鳝身上的黄色能驱百毒，带来健康平安。端午前后的黄鳝肉质肥嫩，无论是清蒸还是红烧都十分美味。

　　3.绿豆糕

　　不少地方端午节会吃绿豆糕，它有消暑解毒的作用。绿豆糕口感细腻绵密，味道清甜，糕与“高”谐音，还蕴含着节节高升、健康快乐的美好寓意。

端午节的养生建议

　　1.调整作息

　　夏季宜早睡早起（23点前入睡、6-7点起床），午间小憩15-30分钟养神。遵循自然节律调整作息，使阴阳调和，缓解疲劳，增强机体抗病能力。

　　2.健脾祛湿

　　多食薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材，搭配山药、莲子健脾固肾。少食生冷，佐以姜蒜辛香开胃，如生姜煮水，驱散寒湿，调和脾胃应对端午湿热。

　　3.轻缓升阳

　　选择八段锦、太极拳、散步等轻缓运动，以微微汗出为宜，避免剧烈耗气。运动后及时更衣防湿邪，借气血循环提升阳气，符合夏季“动则生阳”原则。

　　4.疏肝理气

　　夏季心火易亢，需戒躁怒，通过听乐、踏青等舒缓压力。保持心情舒畅使气机通畅，因“肝主疏泄”，情绪平和可预防情志不畅引发的身心问题。

　　端午节不仅是中华民族重要的文化符号，更蕴含了丰富的健康智慧。无论是挂艾草、喝雄黄酒，还是佩戴香囊，都体现了古人对自然与健康的深刻理解。在这个特别的日子里，让我们在享受传统美食和民俗活动的同时，也不要忘了关注自身的健康。