芒种是哪一天

　　芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的重要标志之一。它代表着农作物种植的黄金时期，预示着农民们需要忙碌于田间地头。那么，今年的芒种具体是哪一天呢？

芒种是哪一天

　　每年的芒种时间大致固定在公历6月5日至7日之间。根据2025年的日历，芒种将落在6月5日，星期四，农历五月初十。

芒种养生建议

　　1.防暑降温

　　芒种时节，天气逐渐炎热，人体出汗增多，容易导致体内水分流失和电解质失衡。建议多喝水，尤其是温开水或淡盐水，补充体液。避免长时间暴露在烈日下，外出时最好戴上帽子或使用遮阳伞。

　　2.饮食清淡

　　芒种后湿气加重，脾胃功能容易受到影响。应选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、莲子粥等，有助于清热解毒、健脾祛湿。同时减少油腻和辛辣食物的摄入，以免加重肠胃负担。

　　3.注意睡眠

　　芒种季节白天变长，夜晚缩短，很多人会出现睡眠不足的问题。为了保证充足的休息，建议养成规律作息的习惯，尽量在晚上11点前入睡，并适当午休20-30分钟，以缓解疲劳。

　　4.适度运动

　　芒种期间适合进行一些轻度的有氧运动，比如散步、瑜伽或太极。这些活动可以帮助排汗排毒，增强体质，但切记不要在高温时段剧烈运动，以免中暑。

　　5.预防疰夏

　　“疰夏”是芒种常见的季节性疾病，表现为乏力、头晕、食欲下降等症状。可以通过适量食用酸味水果，如柠檬、山楂，来生津开胃，同时保持心情愉悦，避免过度焦虑或烦躁。

　　在日常生活中，建议合理安排工作与休息，通过科学的饮食和生活习惯调整，以更好地适应芒种。