入伏应该注意什么

　　随着三伏天的脚步临近，“入伏”意味着一年中最热的时节即将开始。此时气温高、湿度大，人体容易出汗、疲劳，免疫力也相对下降。因此，科学养生尤为关键。那么，入伏我们应该注意哪些方面？

入伏应该注意什么

　　1、过度贪凉

　　三伏天气温高，长时间吹空调、喝冷饮、冲冷水澡，易使寒气侵入体内。空调低温环境会导致毛孔收缩，汗液无法正常排出，影响身体散热；冷饮刺激肠胃，引发腹痛腹泻；冷水澡使血管突然收缩，增加心脏负担，还可能诱发感冒、关节疼痛等疾病。

　　2、熬夜作息

　　夏季昼长夜短，人体新陈代谢加快，更需充足睡眠恢复体力。熬夜会打乱生物钟，影响内分泌调节，降低免疫力，使人出现精神萎靡、皮肤暗沉、记忆力下降等问题，长期还可能增加心血管疾病风险，无法适应三伏天的炎热气候。

　　3、饮食油腻

　　三伏天湿热重，脾胃功能相对较弱，食用过多油炸、高脂食物，如炸鸡、肥肉等，不易消化吸收，易加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀积食。同时，油腻食物会使体内湿热加重，引发长痘、口苦、舌苔厚腻等症状，影响身体健康。

　　4、久坐不动

　　长时间久坐，缺乏运动，会使身体气血运行不畅，肌肉松弛无力，新陈代谢减缓。三伏天本就易使人困倦乏力，久坐更会加重身体困乏感，还可能导致脂肪堆积、肥胖，以及颈椎、腰椎疾病，降低身体抵御暑湿的能力。

　　5、大汗后骤冷

　　运动或劳作后身体大量出汗，此时立即进入低温空调房、喝冰镇饮品，皮肤血管会迅速收缩，影响汗液正常排泄，导致余热无法散发，引发中暑。同时，骤冷刺激还会使血压波动，增加心脑血管意外风险，危害身体健康。

　　三伏天需及时调整生活方式，保持室内通风，合理使用空调，将温度控制在26℃左右，出汗后先擦干汗液，待身体平静后再降温。发现身体不适，及时采取措施或就医。