如何预防中暑

　　夏季气温较高，长时间处于这样的环境中，人体很容易出现中暑的情况。中暑不仅会带来身体上的不适，严重时还可能威胁健康，所以提前做好预防工作很重要。那么，如何预防中暑？哪些人群更需要注意预防中暑？

如何预防中暑

　　1、在出行方面

　　尽量避开正午等高温时段外出，若必须外出，要做好防晒措施，比如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜，同时穿着宽松、透气、浅色的衣物，减少热量吸收。

　　2、在饮水方面

　　要养成少量多次饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水，可以适当喝一些淡盐水、绿豆汤等，补充水分和电解质。

　　3、在环境方面

　　室内要保持通风，可使用空调或风扇调节温度，避免长时间处于闷热环境中；户外工作或活动时，要定时到阴凉处休息，避免过度劳累。

哪些人群更需要注意预防中暑

　　1、老年人

　　老年人身体各器官功能逐渐衰退，体温调节能力下降，对高温环境的适应能力较差。而且很多老年人可能患有高血压、糖尿病等慢性疾病，高温容易影响身体的正常代谢，增加中暑的风险。这类人群在夏季要尽量减少外出，室内保持适宜温度，同时要按时服药，关注身体变化。

　　2、婴幼儿

　　婴幼儿的体温调节中枢还没有发育成熟，身体的散热能力较弱，并且无法清晰表达自己的不适。家长要注意不要给婴幼儿穿过多的衣服，保持室内通风凉爽，外出时做好防晒，及时给婴幼儿补充水分，避免在高温环境中停留过久。

　　3、户外作业人员

　　建筑工人、环卫工人、快递员等户外作业人员，需要长时间在高温环境中工作，身体持续受到高温的影响，出汗量大，水分和电解质流失快，是中暑的高发人群。这类人群要合理安排工作时间，利用早晚温度较低的时段作业，工作间隙到阴凉处休息，及时补充水分和营养。

　　4、患有慢性疾病的人

　　患有心血管疾病、呼吸系统疾病、肥胖症等慢性疾病的人，身体的调节功能相对较弱，高温环境可能会加重原有病情，影响身体的散热和代谢，从而增加中暑的可能性。这类人群要严格遵循医嘱，做好日常护理，夏季尽量避免高温时段外出，保持规律的作息和饮食。

　　预防中暑需要从出行、饮水、环境等方面做好措施。而老年人、婴幼儿等特殊人群，由于身体原因更易中暑，更要加强预防，保障自身健康。