怎么判断自己是否中暑

　　夏季高温天气持续，长时间在户外或闷热环境中，人们容易受到暑热影响。当身体出现一些不适时，很多人不确定是不是中暑了，若不能及时判断，可能会延误处理。那么，怎么判断自己是否中暑？自我判断为中暑后需避免哪些错误做法？

怎么判断自己是否中暑

　　判断自己是否中暑，可结合所处环境和身体症状来看。如果近期处于高温、高湿环境，且出现了口渴、头晕、头痛、多汗、全身乏力等症状，注意力难以集中，动作也有些不协调，体温正常或轻微升高，这可能是先兆中暑；若在上述基础上，体温升高到38℃以上，同时伴有面色潮红、皮肤发热，或者面色苍白、四肢发冷、脉搏加快等情况，大概率是轻症中暑；要是出现肌肉痉挛，或者头晕呕吐、血压下降，甚至体温超过40℃、皮肤干燥无汗、意识模糊，就可能是重症中暑。

自我判断为中暑后需避免哪些错误做法

　　1、避免继续停留在高温环境

　　有些人为了完成手头的事，在感觉可能中暑后，仍选择留在高温环境中，这是非常错误的。继续暴露在高温环境中，会让身体持续吸收热量，加重体内热量积聚，使中暑症状进一步恶化，增加发展为重症中暑的风险。

　　2、避免大量饮用冰水

　　中暑后身体缺水，有些人会选择喝冰水来解渴降温，这种做法不可取。大量饮用冰水会刺激胃肠道，引起胃肠道血管收缩，影响消化功能，可能导致腹痛、腹泻等症状，而且冰水还可能使身体受到冷刺激，影响散热。

　　3、避免立即进行剧烈活动

　　部分人觉得中暑后通过运动出汗能散热，这种想法是错误的。中暑后身体本就虚弱，此时进行剧烈活动，会让身体产生更多热量，加重身体负担，不仅无法散热，还可能导致症状加重，甚至引发其他不适。

　　4、避免忽视症状硬扛

　　有些人认为中暑只是小问题，硬扛一下就过去了，因而不采取任何处理措施。这种做法很危险，尤其是当出现轻症中暑症状时，若不及时处理，可能会发展为重症中暑，对身体造成严重伤害，甚至危及生命。

　　判断自己是否中暑可依据环境和症状综合判断。自我判断为中暑后，要避开错误做法，及时采取正确措施，才能有效缓解不适。