小暑大暑是什么意思

　　进入夏季后半段，气温一路攀升，小暑和大暑这两个节气接连而至。走在户外，热浪袭人，让人深切感受到这两个节气的“威力”。那么，小暑大暑是什么意思？在小暑大暑时节，又该如何防暑呢？

小暑大暑是什么意思

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，“暑”为炎热，“小”有初步之意，意味着炎热的天气刚刚开始，还未到极致；大暑是第十二个节气，“大”表示程度加深，代表此时已进入一年中最热的时期，高温、高湿天气更为集中。两者都是反映夏季炎热程度的节气，只是炎热程度存在差异。

小暑大暑时节如何防暑

　　1、避免高温时段外出

　　尽量不在上午10点至下午4点外出，此时阳光强烈、气温最高，容易引发中暑。若必须外出，要做好防晒，如戴遮阳帽、穿长袖透气衣物。

　　2、及时补充水分

　　这两个节气出汗多，需定时喝温开水、淡盐水或绿豆汤，少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加肠胃负担。

　　3、保持室内凉爽

　　室内可开风扇或空调降温，空调温度建议设为26℃左右，同时定时开窗通风，保持空气流通。

　　4、合理安排饮食

　　多吃清热解暑的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆等，少吃辛辣、油腻食物，以免加重身体燥热感。

　　5、保证充足休息

　　夏季昼长夜短，要养成规律作息，避免熬夜，中午可适当午休20-30分钟，恢复体力。

　　小暑和大暑清晰地标注了夏季炎热的递进过程。掌握防暑方法，能让我们在这两个炎热的节气里，更好地应对高温，维持身体的舒适与健康。