中暑怎么快速缓解

　　夏季高温酷暑，稍不注意就可能中暑。特别是户外工作者、老人和儿童更容易中招。中暑不仅让人头晕乏力，严重时甚至会危及生命。面对突发的中暑情况，很多人却不知道该如何应对。掌握正确的急救方法，能在关键时刻挽救自己或他人的健康。

中暑怎么快速缓解

　　1.快速转移到凉爽环境

　　一旦出现中暑症状，要立刻离开高温、高湿的环境，转移到阴凉、通风的地方，比如树荫下、室内空调房。脱离高温环境能阻止身体继续吸收热量，减轻身体的不适。

　　2.物理降温散热

　　用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等血管密集的部位，这些地方血液循环快，水分蒸发时能带走大量热量，从而降低体温。也可以用风扇对着这些部位吹，加快空气流动，增强散热效果，但要注意避免风扇直吹身体过久，防止受凉。

　　3.补充含电解质的水分

　　中暑时身体会大量出汗，导致水分和电解质（如钠、钾等）流失，此时要及时补充。可以饮用淡盐水或运动饮料，每次喝少量，分多次饮用，不要一口气喝太多，以免引起呕吐。补充电解质能维持身体的水盐平衡，缓解乏力、头晕等症状。

　　4.按压穴位提神醒脑

　　按压人中穴、合谷穴可以帮助缓解中暑引起的头晕、恶心。人中穴在鼻唇沟的中点，用拇指指尖轻轻按压，每次按压1-2分钟；合谷穴在手背第2掌骨桡侧的中点处，用另一手的拇指指腹按压，力度以感到酸胀为宜，能起到疏风解表、提神醒脑的作用。

　　5.适当休息恢复体能

　　找个舒适的地方坐下或躺下休息，保持身体放松，避免强行活动。休息时可以解开衣领、腰带等束缚物，让身体呼吸更顺畅，有助于身体机能的恢复。如果有条件，盖上薄毯避免受凉，等待身体逐渐恢复正常状态。

中暑后不宜做的事

　　1.不要大量进食

　　中暑后身体的胃肠功能会受到影响，消化能力下降，此时如果大量进食，会加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛、呕吐等不适。应该在身体稍微恢复后，再少量吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等，避免吃油腻、辛辣的食物。

　　2.不要立即用冷水洗澡

　　中暑后身体温度较高，此时立即用冷水洗澡，会使皮肤血管突然收缩，导致体内热量无法散发，还可能刺激神经系统，引起头晕、心慌等症状。应该等身体温度稍微下降，恢复到接近正常体温时，再用温水洗澡。

　　3.不要服用退烧药

　　中暑引起的体温升高是身体对高温环境的反应，和感冒发烧不同，此时服用退烧药并不能从根本上解决问题，还可能对身体造成额外负担。退烧药主要针对感染引起的发热，对中暑无效，盲目服用可能会掩盖病情，影响判断。

　　中暑后及时采取正确的缓解措施，能有效减轻不适，帮助身体快速恢复。同时，了解中暑后不宜做的事，避免错误操作加重病情，才能更好地保护身体健康。在夏季高温天气，做好防暑措施，尽量减少中暑的发生。