中暑的三个急救原则

　　夏季高温天气下，中暑情况时有发生，若急救不及时或方法不当，可能导致症状加重，甚至危及生命。很多人想知道：中暑的三个急救原则是什么？这三个原则围绕快速阻断伤害、恢复身体机能展开，是应对中暑的核心要点。

中暑的三个急救原则

　　1.迅速脱离高温环境

　　一旦发现有人中暑，要立即将其转移到阴凉、通风的地方，远离烈日直射和闷热环境，比如室内空调房（温度调至26-28℃）、树荫下等。这是因为持续处于高温环境中，身体会不断吸收热量，加重中暑症状，脱离高温环境能从源头减少伤害。

　　2.快速降低核心体温

　　在阴凉处解开中暑者的衣物，用湿毛巾擦拭其额头、颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位，也可在这些部位放置用毛巾包裹的冰袋，通过物理方式促进散热，降低身体核心温度。体温过高会损伤身体器官，及时降温能减轻器官受损风险，注意降温时避免用冰水直接冲洗身体，以防刺激血管收缩。

　　3.科学补充水分与电解质

　　当中暑者意识清醒时，让其少量多次饮用淡盐水或含电解质的饮料，补充因大量出汗流失的水分和钠、钾等电解质，维持体内水盐平衡。每次饮水量不宜过多，以免引起呕吐，若中暑者出现呕吐症状，应暂停饮水并让其侧卧，防止呕吐物堵塞呼吸道。

如何预防中暑

　　1.科学规避高温环境

　　尽量避免在上午10点至下午4点高温时段外出活动，若必须外出，要做好防晒措施，如佩戴宽边帽子、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着宽松、透气、浅色的棉质衣物，减少皮肤直接暴露在烈日下的面积。

　　2.及时补充水分与营养

　　养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水，每天饮水量保持在1500-2000毫升左右，可适当饮用淡盐水或含电解质的饮料，补充出汗流失的盐分。饮食上多吃富含水分和维生素的新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等。

　　3.增强身体耐热能力

　　循序渐进地进行户外活动，让身体逐渐适应高温环境，提高耐热能力。保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时，让身体得到充分休息，维持正常的生理功能。此外，避免过度劳累，合理安排工作和活动时间。

　　掌握中暑的三个急救原则，能在关键时刻为中暑者提供有效的初步救助，而了解不同人群的急救注意事项，能让急救措施更具针对性和安全性。夏季高温时段，尽量减少在户外长时间停留，做好防暑措施，能从根本上降低中暑的发生概率。