快速缓解中暑的小妙招

　　夏季气温居高不下，长时间暴露在烈日下或处于闷热环境中，人体易出现头晕、乏力、口渴等中暑症状，及时采取措施缓解很重要。很多人想知道：快速缓解中暑有哪些小妙招？这些妙招多围绕降温、补水、调节身体状态展开，能帮助身体尽快恢复。

快速缓解中暑的小妙招

　　1.迅速转移至阴凉通风处

　　一旦出现中暑症状，要立即离开高温、高湿环境，到阴凉、通风的地方休息。阴凉环境能减少外界热量持续侵入身体，通风则有助于身体散热，降低体温，缓解头晕、胸闷等不适。

　　2.物理降温

　　用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位，这些部位血管密集，水分蒸发时能带走大量热量，快速降低体温。也可将冰袋用毛巾包裹后放在上述部位，但要注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。

　　3.补充淡盐水或电解质水

　　中暑时身体会大量出汗，导致水分和电解质流失，此时需及时补充。淡盐水能补充钠离子，电解质水则可补充多种矿物质，维持身体电解质平衡，缓解口渴、乏力等症状。每次饮用少量，多次补充，避免一次性大量饮用增加肠胃负担。

　　4.按压穴位缓解不适

　　按压人中穴、合谷穴等穴位可帮助缓解中暑引起的头晕、恶心。人中穴位于鼻唇沟中点，按压时用拇指指尖适度用力；合谷穴在手背第2掌骨桡侧的中点处，按压时以有酸胀感为宜，每次按压1-2分钟，能起到提神醒脑、缓解不适的作用。

　　5.服用解暑药物

　　若中暑症状较明显，可在医生指导下服用藿香正气水、十滴水等解暑药物。这些药物具有解表化湿、理气和中的功效，能有效缓解中暑引起的头痛、腹胀、呕吐等症状，但需注意按照说明书或医嘱服用。

中暑后饮食有哪些注意事项

　　1.避免进食生冷食物

　　中暑后肠胃功能会受到一定影响，消化能力减弱，此时若食用冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物，会进一步刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状。饮食应以温热、易消化为主，减轻肠胃负担。

　　2.不要大量进食油腻食物

　　油腻食物如炸鸡、肥肉等难以消化，中暑后食用会加重肠胃消化负担，不利于身体恢复。应选择清淡的食物，如粥、面条、蔬菜汤等，既能补充营养，又容易被身体吸收。

　　3.控制进食量，少食多餐

　　中暑后不宜一次吃太多食物，否则会使血液集中到胃肠道，影响身体散热和恢复。建议采用少食多餐的方式，每次吃七八分饱，既能保证身体有足够的能量供应，又不会给肠胃带来过大压力。

　　4.适当补充富含维生素和矿物质的食物

　　中暑会导致身体营养流失，可适当食用新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、橙子等，这些食物富含维生素C、钾等营养物质，有助于补充身体所需，促进身体恢复。但要注意避免食用过甜的食物，以免增加肠胃负担。

　　夏季应对中暑，及时采取有效的缓解措施并注意饮食调理，能帮助身体快速恢复。在高温天气里，还要做好预防工作，减少中暑发生的可能，让身体在夏季保持健康状态。