什么时候立秋

　　立秋是二十四节气中一个关键节点，标志着季节从炎热的夏季向凉爽的秋季过渡。随着夏日渐远，大家都在关注今年立秋的具体时间，以及入秋后该如何养生，以更好地适应季节变化。

今年什么时候立秋

　　今年立秋的时间为公历8月7日13时51分19秒，农历乙巳年闰六月十四。当太阳运行至黄经135度，便是立秋交节时刻。从此时起，自然界呈现出由热转凉的趋势，草木生长节奏放缓，部分落叶植物开始为落叶做准备。

入秋后如何养生

　　1、多吃润燥食物

　　入秋后空气渐干，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等状况。可多吃百合、银耳、莲子、蜂蜜、梨等，它们能润肺止咳，补充水分与营养。像梨，具有清热生津、润燥化痰功效，可生食，也可炖煮成汤饮用。

　　2、保持清淡易消化

　　夏季过后，人体脾胃功能相对较弱，此时饮食应以清淡易消化为主，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重脾胃负担。可适当增加山药、枸杞、鸭肉等，健脾益气、滋阴润肺，进行清补。

　　3、适当摄入酸性食物

　　中医认为，秋季肺气旺，肝木易受克制，适当增加山楂、葡萄、柠檬等酸性食物的摄入，有助于养肝护肝，平衡五脏。

　　4、早睡早起

　　立秋后自然界阳气收敛，人体也应顺应变化，早睡可养阴蓄精，早起能使肺气舒展，良好睡眠习惯有助于提升免疫力。

　　5、注意防寒保暖

　　立秋后“秋老虎”仍在，白天温度较高，但早晚温差增大，要根据天气变化适时增减衣物，早晚外出尤其要注意防寒，避免寒气侵袭。

　　立秋的到来是季节更替的信号，了解立秋时间并遵循养生方法，能帮助我们更好地适应季节变化，增强体质，预防疾病，享受健康生活。