处暑热不热

　　处暑时节，暑气虽有消退，但白天阳光仍带着灼热感，清晨和夜晚却已透出明显凉意，昼夜温差逐渐拉大，人体易因温度波动出现感冒、肠胃不适等问题。不少人好奇：处暑热不热？处暑并非完全不热，而是“热有残留、凉有显现”，温度变化呈现明显的昼夜差异和阶段性特点。

处暑热不热

　　处暑仍会有一定热度，但热的形态与夏季不同。一方面，部分地区会遭遇“秋老虎”天气，受副热带高压残留影响，白天最高气温可能回升至30℃以上，出现3-5天的短期炎热，但这种热多为“干热”，空气湿度低于夏季，不会像大暑那样让人感到闷热难耐。

　　另一方面，昼夜温差明显增大，白天虽热，夜晚气温会下降5-8℃，多数地区夜间温度能降至20℃左右，人体在夜间已能感受到秋凉，无需再依赖空调降温。整体来看，处暑的热是“白天有余温、夜晚渐凉爽”，且热的持续时间会逐渐缩短。

处暑应对温度变化需做好哪些防护

　　1.衣物调整

　　采用“内薄外厚”的分层穿搭方式，白天穿短袖、薄衬衫等轻薄衣物，应对日间余温；早晚外出时添加薄外套、薄开衫或薄围巾，避免受凉。衣物材质优先选择棉质、亚麻等透气面料，既能在白天帮助散热，又能在夜晚保留身体温度，减少因衣物增减不当引发的感冒、咳嗽等问题。

　　2.肠胃保护

　　处暑白天仍有热意，部分人会继续食用冰镇西瓜、冷饮等生冷食物，但若同时摄入热汤、热饭，或在吃生冷食物后立即进入空调房，易导致肠胃冷热交替刺激，引发腹痛、腹泻。建议减少生冷食物摄入，若食用需控制量，且避免与热食同时食用；饭后不要立即进入温度过低的空调房，待身体温度平稳后再进入，保护肠胃黏膜不受刺激。

　　3.呼吸道防护

　　处暑“干热”天气会导致空气湿度降低，干燥空气易刺激呼吸道黏膜，引发口干、咽痛、咳嗽等不适。室内可放置加湿器，将空气湿度控制在50%-60%；每天饮用1500-1700毫升温水，保持呼吸道湿润；外出时若遇大风、干燥天气，可佩戴薄口罩，减少干燥空气对呼吸道的直接刺激。

　　处暑是温度过渡的关键时节，做好衣物、肠胃、呼吸道和睡眠的健康防护，能帮助身体更好地适应“白天热、夜晚凉”的温度变化，减少温差带来的健康风险，为顺利度过秋季打下良好基础。