秋分要注意什么禁忌

　　秋分时节，昼夜温差加大，空气湿度降低，人体易受燥邪侵袭，出现口干、皮肤干、呼吸道不适等问题。很多人想知道：秋分要注意什么禁忌？

秋分要注意什么禁忌

　　1.忌过度“秋冻”

　　秋分后气温渐降，部分人追求“春捂秋冻”，但过度受凉会刺激呼吸道和肠胃，易引发感冒、腹泻。尤其老人、小孩及体质虚弱者，需及时添衣，重点护住腹部、背部和脚部，避免寒气入侵。

　　2.忌过量食用辛辣燥热食物

　　秋分燥邪当令，辛辣食物（如辣椒、花椒）会加重体内燥热，可能导致咽喉肿痛、便秘。应减少这类食物摄入，防止燥邪损伤肺阴，影响呼吸功能。

　　3.忌熬夜耗伤津液

　　秋季需“养阴”，熬夜会消耗人体津液，加重口干、皮肤干燥等症状，还可能降低免疫力。建议每晚22点前入睡，保证7-8小时睡眠，帮助身体储存阴液。

　　4.忌剧烈运动大汗淋漓

　　秋分运动需适度，剧烈运动易导致大量出汗，使津液耗损，还可能因出汗后受凉引发不适。应选择散步、太极等温和运动，每次运动以微微出汗为宜。

秋分养生还需做好哪些防护

　　1.做好润燥保湿

　　可通过饮食补充水分，多吃梨、银耳、百合等润肺食物，缓解口干、干咳；同时注意皮肤保湿，选择温和的润肤产品，减少皮肤干燥脱屑；室内可放置加湿器，将湿度保持在40%-60%，改善呼吸道不适。

　　2.调节情绪防悲秋

　　秋分后光照减少，易让人情绪低落。需主动调节心情，多到户外晒太阳、散步，或与家人朋友交流，避免情绪抑郁影响内分泌，进而引发失眠、食欲下降等问题。

　　3.合理搭配饮食营养

　　除润燥食物外，还需补充蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、豆制品）增强免疫力，搭配山药、莲子等健脾食物，防止秋燥伤脾导致消化功能减弱。每餐注意荤素均衡，避免暴饮暴食增加肠胃负担。

　　秋分养生需规避禁忌、做好防护，从饮食、作息、运动等多方面调理，才能更好地适应季节变化，保持身体舒适健康。