秋分节气如何养生

　　秋分时节昼夜平分，此后昼短夜长、气候转凉且空气干燥，人体易出现口干咽燥、皮肤干燥、疲劳乏力等不适，顺应节气养生能助身体适应变化。很多人想知道：秋分节气如何养生？秋分养生需围绕“养阴防燥、温补脾胃、顺应时序”展开。

秋分节气如何养生

　　1.饮食调理

　　多吃梨、银耳、百合等润肺生津食物，可煮银耳百合粥、梨汤；适当吃山药、南瓜、莲子温补脾胃，增强抵抗力，避免辛辣、油炸等加重燥性的食物。

　　2.调整作息

　　调整作息以顺应昼夜变化，建议每晚10点半前入睡、早晨6-7点起床，保证7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤阴液，减少疲劳。

　　3.适度运动

　　选散步、太极拳、八段锦等温和运动，每周3-4次、每次30分钟，强度以微微发热、不出大汗为宜，避免剧烈运动耗散阳气，运动后及时喝温水。

　　4.保持平和心态

　　秋分易生悲秋情绪，可通过赏秋景、与人交流、听舒缓音乐调节心情，保持心态平和，避免情绪波动影响内分泌。

秋分养生有哪些注意事项

　　1.及时添衣保暖

　　昼夜温差大，早晚需添衣，重点保暖腹部、背部、脚部，避免冷风直吹，防受凉感冒、腹泻，衣物以轻薄保暖为主，忌过度包裹出汗。

　　2.合理控制洗澡

　　皮肤干燥时每周洗澡2-3次即可，水温37-40℃，忌热水烫洗，洗澡后涂身体乳保湿，减少干燥起皮、瘙痒。

　　3.避免盲目进补

　　虽需温补，但忌盲目吃人参、鹿茸等大补食材，尤其体质偏热者，过度进补易致口干、便秘，进补需结合体质，最好遵中医师指导。

　　4.减少刺激饮食

　　少吃辣椒、生姜等辛辣食物，防加重燥性引发咽喉肿痛、便秘；不喝冰镇饮品，防刺激肠胃致腹痛、腹泻，饮食以温热、清淡为主。

　　秋分养生需顺应节气特点，从饮食、作息、运动、情志多方面调理，避开误区，才能助身体更好适应季节变化，保持健康舒适状态。