寒露穿衣要注意什么

　　寒露时节，气温明显下降，昼夜温差加大，冷空气活动频繁，人体易受寒气侵袭，诱发呼吸道或关节不适。很多人想知道：寒露穿衣要注意什么？合理穿衣能帮助身体抵御寒气，维持体温稳定，减少健康风险。

寒露穿衣要注意什么

　　1.遵循“上薄下厚”原则

　　人体下肢离心脏较远，血液循环较慢，易受凉，寒露穿衣需重点做好下肢保暖，如穿厚袜子、加绒长裤或薄款保暖裤，而上身可适当轻薄，避免因上身过厚导致出汗，遇冷后反而受凉。

　　2.注重“分层穿搭”

　　早晚低温时可叠加外套，如薄羽绒服、风衣，中午气温回升后方便脱卸，避免衣物增减不当引发体温波动。内层建议穿透气吸汗的纯棉衣物，减少皮肤闷热感，外层选择防风材质，阻挡冷空气侵入。

　　3.保护关键部位

　　颈部、腰部、脚踝是寒气易侵入的部位，颈部受凉可能引发咽喉不适，可戴轻薄围巾；腰部受凉易影响脾胃功能，可穿带腰腹保暖的衣物；脚踝受凉可能加重关节负担，建议穿覆盖脚踝的鞋子，避免露脚踝。

寒露穿衣易犯哪些错误

　　1.过早穿厚重衣物

　　部分人因担心受凉，过早穿上厚羽绒服、厚毛衣，导致身体散热不畅，长期处于闷热状态，反而降低身体对寒冷的适应能力，后续遇更强冷空气时更易感冒。

　　2.忽视室内外温差

　　寒露时室内多有暖气或空调，若室内穿太厚，外出时温差过大，身体难以快速适应，易引发血管收缩异常，尤其对老人而言，可能增加心血管负担。

　　3.衣物材质不透气

　　选择化纤或过厚不透气的衣物，会影响皮肤呼吸，导致汗液无法排出，长期潮湿环境易滋生细菌，引发皮肤瘙痒或湿疹，建议优先选纯棉、羊毛等透气保暖材质。

　　寒露穿衣需兼顾保暖与透气，避免极端穿搭，结合自身情况与天气变化合理调整，才能在保护身体健康的同时，让身体平稳适应寒露时节的气候特点。