打呼噜是病吗

　　很多人认为打呼噜是睡得香的表现，尤其在中老年男性中十分常见。但事实上，打呼噜并不总是无害的。如果伴随呼吸暂停、夜间憋醒或白天嗜睡，它可能是疾病的信号。长期忽视，可能引发高血压、心脏病甚至中风。那么，打呼噜到底是不是病？哪些情况需要警惕？听医生怎么说。

打呼噜是病吗

　　答案是：不一定。要看具体情况。

　　单纯的打呼噜，比如偶尔因疲劳、喝酒或仰卧睡觉引起的声音响亮，但没有呼吸中断，通常属于生理性现象，不算疾病。调整睡姿、减肥、戒酒后往往就能改善。

　　但如果打呼噜时频繁出现呼吸暂停、憋气、突然呛醒，白天还总犯困、注意力不集中，这就不是小事了——这很可能是睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS），一种被低估的慢性病。

什么情况下打呼噜是“病”

　　1.阻塞性睡眠呼吸暂停（最常见）

　　因肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等导致气道狭窄，睡眠时气流受阻，引发打鼾和呼吸暂停。每晚可发生几十到上百次，每次持续10秒以上，造成反复缺氧。

　　2.中枢性睡眠呼吸暂停

　　大脑控制呼吸的神经信号异常，导致呼吸肌肉不工作，多见于心衰、脑卒中患者。

　　3.混合型

　　两者兼有。

　　这类疾病长期发展会带来严重后果：

　　心血管问题：高血压、心律失常、心梗、中风风险升高。

　　代谢紊乱：增加糖尿病、脂肪肝风险。

　　认知损伤：记忆力下降、情绪焦虑抑郁。

　　意外风险：白天嗜睡易引发交通事故。

打呼噜对身体的影响

　　1.破坏睡眠质量

　　打呼噜时气流振动呼吸道，易导致睡眠中频繁憋气、呼吸暂停，使睡眠处于浅睡眠状态，无法进入深度睡眠。长期如此会让身体得不到充分休息，即使睡够时长，仍会感觉疲惫，影响白天状态。

　　2.增加心血管负担

　　反复憋气会导致夜间缺氧，刺激交感神经兴奋，使血压波动、心率加快。长期下来可能增加高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病风险，尤其对中老年人或本身有基础病的人群，危害更明显。

　　3.影响白天生活状态

　　因睡眠质量差，白天易出现注意力不集中、记忆力下降、反应变慢等问题，影响工作与学习效率；还可能频繁感到困倦，甚至在开车、走路时犯困，增加意外事故发生的概率。

打呼噜该怎么办

　　1.调整睡眠姿势

　　尽量采用侧睡姿势，避免仰卧，可在睡衣背部缝一个小口袋，装入网球，提醒自己不要翻身仰卧。侧睡能减少舌头、软腭后坠阻塞气道，缓解气流振动，从而减轻打呼噜症状。

　　2.改善生活习惯

　　控制体重，减少颈部脂肪堆积，避免气道受压变窄；戒烟戒酒，烟酒会刺激呼吸道黏膜，加重气道堵塞；睡前避免喝咖啡、浓茶，不熬夜，保持规律作息，让呼吸道处于放松状态。

　　3.及时就医检查

　　若打呼噜声音大、频繁憋气，或白天嗜睡严重，需到医院做睡眠监测，排查是否为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。若确诊，可在医生指导下使用呼吸机，或根据情况进行手术治疗，从根本上解决问题。

　　打呼噜本身不是病，但它是身体发出的“警报灯”。别再以为“打呼=睡得香”，真正的健康睡眠应该是安静而深沉的。重视打呼背后的风险，早发现、早干预，才能守护心脑健康。