发烧时盖被子捂汗对吗

　　感冒发烧成了不少人的困扰。老一辈常说：“发烧了要赶紧捂被子，出一身汗就好了。”这句话耳熟能详，但真的科学吗？事实上，这种做法并不适用于所有情况，甚至可能适得其反。那么，感冒发烧到底能不能捂被子退烧？

发烧时盖被子捂汗对吗

　　发烧分为两个主要阶段：体温上升期和体温下降期，处理方式完全不同。

　　体温上升期（怕冷、发抖）可以适当保暖

　　当你感觉浑身发冷、打寒战时，说明体温还在上升。这时身体为了对抗病毒正在“调高温度”，此时盖点被子保暖，有助于缓解不适，也能帮助身体启动出汗机制，属于合理操作。

　　体温高峰期或已开始出汗，千万别再捂！

　　一旦体温超过38.5℃，尤其是达到39℃以上，身体已经在努力散热——皮肤发烫、大量出汗。这时候如果还继续裹紧被子，会阻碍热量散发，导致体温进一步升高，严重时可能引发高热惊厥，特别是儿童和孕妇更危险。

发烧的成因

　　1.感染性因素

　　病毒（如流感、新冠病毒）、细菌（如肺炎链球菌、大肠杆菌）等病原体入侵人体后，会被免疫系统识别，引发炎症反应并释放致热原。致热原作用于体温调节中枢，使产热增加、散热减少，导致体温升高，常伴随咳嗽、乏力等感染症状。

　　2.非感染性炎症与免疫反应

　　类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，会因免疫系统紊乱攻击自身组织，引发慢性炎症并释放致热物质；痛风急性发作、术后组织损伤等也会触发局部炎症反应，间接导致体温上升，这类发烧多无明显感染迹象。

　　3.其他身体应激与疾病因素

　　甲状腺功能亢进等代谢性疾病会加快身体产热，导致低热；中暑、脱水时，体温调节中枢功能受影响，可能引发高热；部分恶性肿瘤（如淋巴瘤）会释放内生致热原，或因组织坏死吸收引发“吸收热”，多表现为长期低热。

正确应对发烧的4个建议

　　1.监测体温，分阶段护理

　　用体温计定时测量（每4-6小时1次），区分低热（37.3-38℃）、中度热（38.1-39℃）、高热（39℃以上）。低热无需刻意捂汗，高热避免“捂汗”导致体温骤升，根据体温阶段调整护理方式，不凭主观感觉盲目处理。

　　2.及时散热，保持通风

　　高烧时穿宽松轻薄的棉质衣物，利于热量散发；将室温控制在20-24℃，每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持空气流通。避免室温过高或过低，为身体创造适宜的散热环境，辅助体温下降。

　　3.多喝温水，防脱水

　　发烧时身体代谢加快，水分流失增多，需及时补充。建议每小时饮用100-200ml温水，也可适量喝淡盐水或口服补液盐，促进排汗、排尿，帮助排出代谢废物，同时预防脱水引发的乏力、头晕等不适。

　　4.必要时用药+就医

　　体温超过38.5℃且伴随头痛、肌肉酸痛等明显不适，可按剂量服用对乙酰氨基酚或布洛芬退烧；若持续高烧超3天、精神萎靡、呼吸急促，或出现抽搐、呕吐等症状，需立即就医，排查病因并针对性治疗。

　　发烧能不能捂被子？寒战时可短暂保暖，高烧时必须散热。别让“传统经验”耽误了健康，科学退烧才是正道。