白露吃龙眼真的能大补身体吗

　　白露前后正是龙眼大量上市的时候，福州一带素有“白露必吃龙眼”的习俗，民间更有“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”的说法，不少人因此把它当作秋季大补之品。龙眼确有补益之功，但“一颗顶只鸡”属于民间夸张表述，且并非人人适合。

白露吃龙眼真的能大补身体吗

　　龙眼确有一定补益价值，但谈不上“大补”，更不能替代鸡鸭鱼肉等优质蛋白来源。中医认为龙眼肉味甘性温，归心脾二经，有补益心脾、养血安神之功，适合气血不足、心悸失眠、面色萎黄者作为平补之品；健康人白露适量食用，恰合秋季收敛进补的时令特点。

白露吃龙眼有哪些好处

　　1.补益气血缓解秋乏

　　龙眼富含葡萄糖、蔗糖与蛋白质，铁含量在水果中较高，可快速补充能量、促进血红蛋白再生，对夏季耗损后的体虚乏力、面色少华有辅助改善作用。

　　2.养血安神助睡眠

　　龙眼肉入心经、补心血，对思虑过度、心脾两虚导致的心悸、健忘、失眠有一定调理作用，换季睡眠不稳者可少量食用。

　　3.健脾养胃促食欲

　　龙眼肉性温入脾经，能增强脾胃运化功能，白露后脾胃偏弱、食欲不振者，将龙眼肉入粥煮食，温和不滋腻。

　　4.润燥生津防秋燥

　　龙眼质地滋润、味甘生津，适量食用可缓解秋燥引起的口干、咽干，白露前后龙眼个大核小、甜度最高，正是应季食用的最佳窗口。

哪些人吃龙眼需谨慎

　　1.阴虚内热易上火者

　　龙眼性温，平时容易口干舌燥、长痘、咽痛的人过量食用会助热生火，出现上火症状，应浅尝辄止或以性平的银耳、百合替代。

　　2.糖尿病患者

　　鲜龙眼含糖量约百分之十七，桂圆干更高，升糖迅速，糖尿病患者应慎食；确需食用需严格减量并监测血糖。

　　3.孕妇

　　龙眼性温助火，孕妇多食易致体内燥热，有流产史或体质偏热的孕妇更需谨慎，食用前应咨询医生。

　　4.痰湿腹胀者

　　龙眼肉甘温滋腻，湿盛中满、痰多腹胀者食后会加重痞满不适，此类人群以清淡饮食为宜。

　　健康人每日食用鲜龙眼以十五颗以内为宜，桂圆干减半，直接剥食或入粥煲汤均可。龙眼补气血、安心神确有实效，但“一颗顶只鸡”只是民谚的夸张说法，理性看待适量食用，上火体质与特殊人群管住嘴，才是白露吃龙眼的正确方式。