白露昼夜温差大该如何应对

　　白露之后暑气渐退，昼夜温差普遍拉大到10℃以上，早晚出门凉风扑面，中午太阳一晒又热得冒汗，一天之内"早上如春、中午似夏、晚上如秋"。这种忽冷忽热最考验身体的调节能力，也是感冒、肠胃不适的高发时段。

白露昼夜温差大该如何应对

　　白露应对昼夜温差，核心在于早晚添衣、午间减衣，采用分层穿衣法，重点护住腹部、脚踝、肩颈三处，夜间盖好薄被，再配合温润饮食与舒缓运动，便可平稳度过换季。

昼夜温差大为何容易伤身

　　1.血管反复收缩扩张

　　气温忽高忽低使血管频繁收缩舒张，血压随之波动，中老年人心脑血管意外的风险明显升高。

　　2.呼吸道黏膜受刺激

　　早晚冷风直接刺激气道黏膜，局部抵抗力下降，感冒、鼻炎、老慢支容易发作或加重。

　　3.肠胃关节受寒凉侵袭

　　腹部、膝盖、脚踝暴露在早晚寒气中，易引发腹痛腹泻、关节酸痛，既往关节不适者症状更明显。

应对昼夜温差具体怎么做

　　1.洋葱式分层穿衣

　　贴身穿棉质短袖，外搭薄外套或马甲，早晚穿上、午间热时脱下，随温度灵活调整，既不闷热也不受凉。

　　2.护住三个关键部位

　　腹部为脾胃所居，不穿露脐装以防腹痛腹泻；脚踝是阳气末梢，换掉凉鞋、穿上袜子；肩颈搭薄披肩，避免冷风直吹引发酸痛头痛。

　　3.夜间盖好薄被护腰腹

　　撤掉凉席、关闭空调，被子厚度以夜间不冷不闷为宜，护住胸腹腰背，防止夜寒入侵。

　　4.饮食温润运动舒缓

　　晨起与睡前适量饮温水；日常多吃银耳、百合、山药、梨等温润食物，少吃生冷瓜果。运动安排在上午九点后或下午四点前，选快走、太极等舒缓项目，微汗即止，运动后及时擦汗添衣。

　　白露应对昼夜温差，早晚添衣、午间减衣、分层穿搭、护住三处是关键，夜间盖好薄被、饮食温润、运动适度，老人与慢病人群管好细节，便能在忽冷忽热中稳住身体，安然换季。