哪些起床方式是有害的

　　通常各位是怎么起床的呢?是睡梦中被闹铃吵醒?是醒来后立刻起床？还是习惯早上被尿憋醒？好像很多人习惯了这样醒来，不过小编要告诉各位的是，有些起床方式其实也影响着我们的身体健康。

　　有害的起床方式

　　1、突然被闹钟惊醒

　　很多人习惯设置刺耳的闹铃声来叫醒自己，但这种方式会突然打断深度睡眠，导致身体条件反射地惊醒。这不仅会让心跳加速、血压升高，长期如此还可能诱发高血压等疾病。建议将闹铃声设置为柔和舒缓的音乐，给身体一个逐渐清醒的过程。

　　2、醒来后立即起床

　　尤其是老年人和患有高血压、心脏病等慢性疾病的人群，醒来后立即起床可能会导致血压波动、脑供血不足等问题，甚至引发昏厥或心脑血管事件。因此，醒来后应先躺在床上伸伸懒腰，让身体逐渐适应起床的动作。

　　3、憋尿

　　经过一夜的睡眠，膀胱中积累了大量尿液，如果不及时排出，会增加细菌感染的风险，长期如此还可能引发膀胱炎、前列腺疾病等。因此，建议睡前少喝水，或者及时排尿，切忌早起憋尿。

　　4、忽视早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，能提供上午所需的能量和营养。如果不吃早餐，不仅会导致能量不足、注意力不集中，还可能影响身体健康。因此，无论多忙，都应确保早餐的营养均衡。

　　以上就是对我们的身体健康存在害处的起床方式，建议大家可以给予自己一个舒缓、健康、渐进式的起床，更好地保护我们的健康。