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冬季4个御寒小妙招 教你祛除体寒

更新日期:12-31 11:14:30  来源:彩牛养生   

导读冬天就快到来了,天气也越来越发的寒冷,很多女性朋友们在冬天总是会冰手冰脚,无论穿多少衣服还是感觉到寒冷,那如何通过调理自身来达到御寒的目的呢?下面我们就来一起了解一下四个调理体寒的小妙招吧。...

体寒怎么调理

一、加强体育锻炼

尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。

二、注意饮食

多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

三、菜谱一款

大蒜、山药菜请见我以前的帖,狗肉火锅,也已有板油贴出,不再赘述。

1、姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

2、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块,在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。

3、三香辣椒

红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。

以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可。

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友,最是美食----三香辣椒卷入煎饼,大口吃来,最是过瘾,而吃“黄金塔”(窝头)时,把三香辣椒抹如窝头孔内,吃来也是痛快!

以上几款菜式,对于有冷寒症的朋友一定有用,不妨一试。

四、体寒芳香精油调理妙方

除以上锻炼和食疗的方法外,还可以用精油调理体寒。如黑胡椒、当归、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以调理宫寒问题,效果非常棒,用柠檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以调理循环问题,改变末梢循环不良引起的体寒,效果也非常棒。

体寒吃什么

1、抗寒大计,能量为本。如果感觉肢体冰凉,那在日常饮食中要摄入充足的高能量食物。特别是那些素食者,以及为了减肥而知吃水果和蔬菜的女孩子,平时高能食物摄入少,更应该在秋冬寒冷天气补充能量食物。如果身体偏瘦,人体脂肪少,特别是在肚子饿的时候,自身脂肪能量不足以御寒,会让人更觉手脚冰冷。糖类和脂肪是人体两大基础能量来源物质,含糖量高和脂肪含量高的食物都可以给人体补充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉类(最好是肥瘦相间的肉类)、巧克力等都属于高能食物

2、一些女孩子选择吃水果蔬菜来减肥,如果实在是不愿意改变这个方法,那可以选择多吃点甜度高的水果,香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、枣、菠萝等高糖水果都可以多吃。苹果也是高糖水果,但不宜长期只吃苹果,苹果虽好,但偏食于苹果也会导致营养不平衡的

3、辛辣等刺激性食物,可以有效刺激帮助人体产生热量,姜、葱、蒜、洋葱、胡椒、花椒、辣椒等都可适量吃一点。天极寒时,可以适当喝点酒。但酒后要注意保暖,且不能喝醉,否则会导致酒后寒。酒本身不能产生多少热量,是酒精导致扩张血管、散发人体原有热能,才给人发热的感觉。因而,酒精作用过去后,很可能会着凉。

4、人体是靠血液运输营养物质,从而达到能量输送。铁元素在血红蛋白中的作用众所周知,女人由于有大姨妈,流失了大量的血液,因而,很多女人存在不同程度的缺铁性贫血。此外,现代社会生活和工作方式的关系,很多女性缺乏运动,血液运行不流畅。这些因素,都会导致能量输送不足,是造成手脚冰凉的原因之一。因而,这些女孩子最好经常补充富含铁元素的食物,如蛋黄、血旺、动物肝脏、菠菜、紫秋葵、肉类(相比鸡鸭鱼猪肉,牛肉更好)、豆类、芝麻等都可以

5、很多女人之所以感到手脚冰凉,是因为气血虚寒。气血虚寒则应该少吃寒凉性的食物,多吃温性食物,有益于调补气血。温性食物有很多,如鸡肉、猪肉、韭菜、鳝鱼、桂圆、板栗、刀豆、枣、芥菜、菠菜等

6、此外,气血虚弱,还需要进补气血才行。多吃滋补气血的食物,如乌鸡蛋、乌鸡肉、龟鳖、牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、阿胶、驴胶等,都可以有效滋补气血。个人推荐乌鸡板栗汤

7、维生素在人体抗寒中有重要作用,尤其是维生素A和C,维生素A可以增强人体耐寒能力,维生素C可以增强人体对寒冷的适应力。因而,平时要多摄取含维生素丰富的食物,如鱼肝油、动物肝脏、大豆、绿叶蔬菜、禽蛋等

8、人体寒冷会加快机体氨基酸代谢,氨基酸流失会更进一步加剧寒冷。因而,平时多注意摄取高蛋白食物,也可以食用氨基酸制成品。高蛋白食物很多,如禽蛋、血旺、禽畜肉类、动物肝脏、奶及奶制品、豆及豆制品等

食物补充是一方面,天寒地冻的时候,最合适立竿见影的方法是做保暖措施了,那种要风度不要温度的穿着方式不可取;平时要加强锻炼,使得人体血液循环强劲稳定,一切症结自然消失。

体寒的症状

一、手脚冰冷

女人体寒会经常在正常的气温下,会感觉到冷,但是身边的人的感受却不是这样的,这时候就应该考虑自己是否是体寒。

二、月经不规律

一般如果女人身体体寒会出现月经不调的问题,主要是出现月经量少,同时经血也比较不正常,另外还会出现经期提前或是退后的情况,这些都可能是因为女人体寒导致的。

三、经过手术之后身体恢复比较慢

不管你是做堕胎还是身体的小手术,如果你有体寒的情况,你的身体恢复速度就会比较慢,所以有体寒情况的人一定要及时的改善,这样才是对女性健康负责。

四、肌肤不好

如果女人有体寒的情况,皮肤会经常表现出斑点或是无光泽状态,如果你会体质养生的知识,就可以更好的调理体寒的情况了。

女人体寒的症状以上五种就已经解释的很全面了,那么体寒如何调理好的快呢?如果你是关心自己健康的人,一定会想要自己的身体完全没有问题的,只有遇见身体不健康的情况及时调理才是保健的好方法。

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