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女性经期该吃什么水果

更新日期:07-02 08:00:00  来源:彩牛养生   

导读在经期,女性会特别注意饮食,一旦食用一些禁忌食物,会导致经期症状加重,会让女性朋友感到身体不适。那么女性在经期应该吃些什么食物呢?接下来就来为您推荐。...

      在经期,女性会特别注意饮食,一旦食用一些禁忌食物,会导致经期症状加重,会让女性朋友感到身体不适。那么女性在经期应该吃些什么食物呢?接下来就来为您推荐。

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      1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

     痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

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     2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣

    月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

     3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗

     红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

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     4、保养护肤水果:猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子

     经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

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