上班族养生：教你如何养护颈椎

​缩颈拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟，重复10次。

上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展维持3秒钟，重复10次。

上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。

曲颈头向前弯曲，再回到开始位置维持3秒钟，重复10次。