空腹吃这些食物，是拿健康开玩笑？！

有时候来不及吃早餐，小编顺手掰根香蕉就匆匆忙忙出门了，虽然方便，但是潜意识里总觉得对身体不好。

“空腹不能吃XXX”的说法很多，都有道理吗?

一、空腹不能吃这些食物?

下面这3种说法，你应该不觉得陌生。

1、空腹不能吃香蕉?

传言说香蕉中有较多的镁元素，空腹吃它会使体内镁含量飙升，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，伤健康。

事实上，健康人空腹吃香蕉，没问题：

香蕉中镁的含量虽然较多，但远远低于我们日常镁元素的推荐摄入量，况且肠胃对食物的消化吸收率并不是100%。除非你一次性吃好几斤香蕉，才能达到镁的推荐摄入量。

但是，肾功能受损的朋友不宜多食香蕉，以防因排钾功能受损而发生高钾血症。

2、空腹不能喝牛奶?

牛奶中除了蛋白质，还有乳糖和脂肪。“乳糖不耐受”的朋友确实不适合空腹喝奶，因为不能及时消化大量乳糖，当乳糖进入大肠时，就会刺激大肠蠕动加快，容易拉肚子。

可是如果你没有这种情况，又爱喝奶，为什么要压抑自己的天性?

3、空腹不能喝浓茶、咖啡?

都说咖啡和浓茶里含有咖啡因，经常空腹喝可能会刺激胃酸分泌、加重胃酸反流;摄入过多咖啡因，还可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。

多数情况确实如此，但前提是大量饮用;常人平时每天喝个几杯，影响并不明显。