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经期头疼是什么原因怎么办

更新日期:03-04 04:40:00  来源:彩牛养生    

导读经期头痛是很多女性朋友容易出现的症状,通常表现为脑袋昏沉、嗜睡、脑部隐隐作痛。那么经期头疼是什么原因呢?应该怎么办?一起来了解一下吧。...

经期头痛是很多女性朋友容易出现的症状,通常表现为脑袋昏沉、嗜睡、脑部隐隐作痛。那么经期头疼是什么原因呢?应该怎么办?一起来了解一下吧。

经期头疼是什么原因

1.营养不良

减肥而过度节食,容易造成营养不良。进食量少导致水分和盐分不足,不仅四肢无力,还导致脑脊液分泌不足,颅内压降低,因此而引起经期头痛。

2.生理原因

这可能与血清中的雌激素浓度变化有关。月经前后,血清中的雌激素浓度降低,引起颅内外血管张力发生变化,使一部分敏感的女性发生头痛。

3.睡眠不足

睡眠不足,不仅引起影响正常生活,诱发经期头痛,严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生。

4.失血过多

经期头痛多由失血过多引起血虚造成的。从中医的角度来说,头为诸阳之会,又为髓海之所在,经期头痛由于失血过多,导致气虚血少,髓海得不到滋养。

经期头疼怎么办

1.及时的补充营养

因为在例假期间,女性身体处于比较弱的状态,而且吸收也会出现问题,在这段时间,就需要加强营养,多摄入一些能够缓解头痛的食物,这样就可以缓解在例假中出现的头痛现象。

2.注意控制情绪

抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议,平时应注意调节生活状态,放缓生活节奏,保持乐观舒畅的心态。

3.饮食清淡

经期选择食物尽量以清淡为主,避免辛辣刺激之品,不饮用含酒精和咖啡因的饮料,如酒类、咖啡、可乐和茶等,以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期头痛。

4.适当的运动

经期头痛症状比较轻的女性,日常生活中可以适量的运动,它能帮助我们缓解压力,改善头痛现象,但是如果经期头痛剧烈的女性则不适宜运动,这个时候运动不但不能减轻症状,反而会加剧疼痛感。

5.热水泡脚

在平时睡觉之前,可以用热水来泡脚,这样能够有助于血液的循环,同时在月经期间,如果出现肚子不舒服,也可以有缓解作用,同时能够提高睡眠质量,帮助更好的入睡。

上面就是为大家介绍的经期头疼是什么原因怎么办相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。