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肥胖对身体健康有什么影响 肥胖对身体健康有何影响

2021-12-10  来源:彩牛养生    

导读肥胖会导致血脂异常、增加脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝、增加糖尿病风险、引起骨关节疾病等,这些都是肥胖带来的的危害。超重和肥胖症容易得各种血管疾病,由于身体堆满了过多的脂肪,内脏周围也堆满了脂肪,容易引发多种血管疾病,因此,肥胖症和超重者一定要控制体重。...

肥胖会导致血脂异常、增加脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝、增加糖尿病风险、引起骨关节疾病等,这些都是肥胖带来的的危害。超重和肥胖症容易得各种血管疾病,由于身体堆满了过多的脂肪,内脏周围也堆满了脂肪,容易引发多种血管疾病,因此,肥胖症和超重者一定要控制体重。

肥胖2.jpg

肥胖对身体有什么危害

1、高血压:

患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人,越容易患高血压。

2、糖尿病:

70%的糖尿病患者都是肥胖的,因肥胖而引起的糖尿病患者,在体重减轻以后,病情会得以改善,糖分的代谢功能也会恢复正常。

3、影响寿命:

资料显示,如果比按身高计算的“理想体重”轻的话。可以活的更久。

4、手术时危险性较高:

体重越重的人,从麻醉到手术的过程中,意外危险的发生率也越偏高,最大的危险是心脏衰竭。

小胖子2.jpg

5、肾脏疾病:

肾脏专家说,体重过重,易伤害身体的主要器官,因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。

6、癌症:

一个人的体重,比同年龄者的平均体重重40%以上,患子宫内膜癌的机会是正常人的5.4倍,患胆囊癌的机会为3.8倍。

如何改善肥胖

1、早餐少不了

一顿健康的早餐可以开启一整天的新陈代谢,不仅能够快速的补充身体内所需要的能量,还能够帮助减肥。

2、多吃水果

想要控制体重,那么水果的摄入一定不能少,水果中不仅含有丰富的维生素,而且还有多元化的碳水,提升饱腹感。

水果_副本.jpg

3、晚上9点以后不进食

晚上人们的活动量相比白天减少了很多,在晚餐之后,尽量的不要再进食任何的食物了,避免肠胃负担,也容易造成肥胖。

4、大量的补水

脂肪在人体内的最快分解方式就是水解,而且水分是不含有任何的热量的,饭前一杯水可以提升饱腹感。

5、避免高热量的饮食

高热量的饮食是引起身体肥胖最重要的原因,在减肥时期要避免,

6、饭后不要久坐

建议在饭后,起身活动或者散步半个小时,促进肠胃的消化。

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