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脂肪肝怎么消除 脂肪肝饮食注意事项

2021-12-18  来源:彩牛养生    

导读脂肪肝患者要调整饮食习惯,避免进食油腻、高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,按时休息;在医生指导下服用护肝的药物,同时,不要熬夜和饮酒,日常多进行户外锻炼,进行有氧运动,如跑步、游泳;消除脂肪肝是一个长期的过程,平常可多食用粗粮,并结合按摩肝经来辅助治疗。...

脂肪肝患者要调整饮食习惯,避免进食油腻、高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,按时休息;在医生指导下服用护肝的药物,同时,不要熬夜和饮酒,日常多进行户外锻炼,进行有氧运动,如跑步、游泳;消除脂肪肝是一个长期的过程,平常可多食用粗粮,并结合按摩肝经来辅助治疗。

脂肪肝患者饮食要求

1、绝对禁酒;

2、选用去脂牛奶或酸奶;

3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个;

4、忌用动物油;植物油的总量也不超过20克;

5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄;

6、忌食煎炸食品;

7、不吃巧克力;

8、常吃少油的豆制品和面筋;

9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克;

10、吃水果后要减少主食的食量,日吃一个大苹果,就应该减少主食50克;

11、山药、白薯、芋头土豆等,要与主食米、面粉调换吃,总量应限制;

12、每天摄入的盐量以5-6克为限;

13、葱、蒜,姜、辣椒等“4辣”可吃,但不宜多食;

14、经常吃鱼、虾等海产品。

脂肪肝消除方法

1、适当运动

大多数男性的脂肪肝,都是因为摄取的脂肪过多,不能及时分解,在肝部积累时间过长形成的。脂肪是人体存储能量的一种物质,它一旦形成,很难分解,只有人体能量严重不足时,它才会被动的分解转化成能量供人体使用,这也就是为什么有些人用节食来减肥的原因。

但节食很难坚持,并且容易造成营养不良,通过适当的运动,消耗人体的能量,可以在保证健康的情况下促进肝部脂肪的分解。平常可通过球类运动、跳舞、游泳等,保持一定的运动量,这样能有效消除脂肪肝。

2、按摩肝经

人的大腿内侧是肝经循行的路线,经常用双手进行按摩,可以增强肝脏的活力,有助于保持肝经畅通,促进肝部脂肪的分解并可以将肝部积累的毒素迅速排出体外。

按摩的方法:可以采取敲打的方式,从大腿根部开始,双手握拳沿大腿内侧向下敲打,到脚踝部为止,每天早晚各做一次,每次10到15分钟,长期坚持,可以有效的消除脂肪肝,对身体健康也会起到很好的作用。

3、食用三七枸杞来保肝护肝

三七和枸杞都是药食两用的中药材,三七有活血、补血的作用,号称金不换,大家知道肝主血,通过服用三七,可以促进血液循环,增强肝脏解毒能力,对肝部积累的脂肪起到迅速的清理分解作用。

枸杞是滋补肝肾的传统中药,有降血脂、降血压的显著功效,经常食用,能够养肝、护肝,消除肝部脂肪堆积。


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