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孕妇失眠怎么办 孕妇失眠会影响宝宝吗

2021-12-04  来源:彩牛养生    

导读孕妇失眠可以通过改善生活方式、情志调节以及药物治疗等方式缓解。孕妇在白天不宜睡太多,可以在白天发困时及时转移注意力,如果白天睡得过多,会造成夜晚失眠;孕妇在睡觉前要保持情绪稳定,不能大悲大喜,注意情志的调节,环境要安静,温度要适宜,有助于睡眠;如果孕妇失眠严重通过其它方式改善无效的,建议及时就医。...

孕妇失眠可以通过改善生活方式、情志调节以及药物治疗等方式缓解。孕妇在白天不宜睡太多,可以在白天发困时及时转移注意力,如果白天睡得过多,会造成夜晚失眠;孕妇在睡觉前要保持情绪稳定,不能大悲大喜,注意情志的调节,环境要安静,温度要适宜,有助于睡眠;如果孕妇失眠严重通过其它方式改善无效的,建议及时就医。

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孕妇失眠怎么办

1、养成良好的生活方式

孕妇要养成良好的生活作息,平时白天可以适当午休,但不可睡得太多,以免白天睡饱,晚上就没有睡意了,保持规律的作息很重要。

同时要注意养成良好的饮食习惯,可以通过调整饮食来提高睡眠质量。例如:睡前喝一杯热牛奶,日常生活中要多补充各种维生素,多吃新鲜的水果,如苹果、橙子、香蕉、橘子等可以多搭配食用。

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2、注意情志调节

孕妇失眠往往跟孕妇的情绪方面有关,在睡前注意精神放松和心理暗示也很重要。睡觉时给自己一个心理暗示,选用舒适的体位睡觉,让全身肌肉放松,进行深呼吸,眼睛要闭,同时有心理暗示:我今晚肯定能睡个好觉!

平时孕妇注意保持心情愉悦,不仅有利于孕妈妈身体健康,而且对胎儿发育也很重要。

3、看医生

如果孕妇失眠比较轻微通常不需要特殊的药物治疗可以通过以上的方式进行改善。但如果生活方面的一些调理没有作用,可以救助专业的医生,在医生的指导下进行治疗。

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孕妇失眠会影响宝宝吗

女性在怀孕期间出现长期失眠情况是很容易影响宝宝健康发育的。因为长期失眠会让宝宝产生缺氧的现象,缺氧太久自然会影响宝宝的正常发育,严重的可威胁宝宝的生命。所以,孕妇在日常的生活里要注意睡眠的健康,一定要保持睡眠时间足够,睡眠质量较好。

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