夏天怎样饮食最健康 夏天宜喝什么茶

　　不健康的饮食和缺乏体育活动是全球主要的健康风险。随着物质的提高让很多人都注意健康的问题，究竟怎么才能让养生和食疗结合一起呢？夏天饮食要注意什么？还请大家伴随着这些疑问在文章中找到答案。

　　一、夏天怎样饮食最健康

　　1.不要随意喝冷饮

　　炎炎夏日，酷暑难耐。少不了冷饮和雪糕，不过随意饮用冷饮也容易伤身。雪糕每次要吃得适量，不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。出汗较多时，不要立即喝冷饮，如果喝入冷饮会对口腔黏膜造成刺激，使头部和面部的肌肉、血管收缩，引发大脑动脉痉挛，最终引发头痛，甚至导致余热蓄积，极易引发中暑。同样，在运动后也是不宜喝冷饮的，建议喝带有盐味的饮品。出汗量大时不要独自狂饮白开水，防止引起低钠血症。

　　2.多吃酸味和苦味食物

　　在炎热的夏天，我们最好多进食一些具有酸味和苦味的食物，如苦瓜，柠檬等食物，酸味的食物不仅可以开胃，而且有杀菌的作用，对我们的身体健康很有好处，但在空腹的时候，最好不要食用具有酸味的食物，否则会对我们的胃造成伤害。苦味的食物有健胃和解暑的作用，经常食用对我们的身体健康很有好处。

　　二、夏天宜喝什么茶

　　⒈绿茶

　　夏天比较炎热，很容易引起上火，而绿茶属性寒凉，具有一定的消热消暑、去毒去火、止渴生津作用，并且口感清新爽口，适当饮用可以帮助缓解夏天引起的暑热。另外，绿茶中含有咖啡碱，该成分一定程度上可以刺激中枢神经，帮助唤醒大脑，有助于提神。

　　⒉姜茶

　　虽然夏天炎热，但实际上机体容易外热内寒，特别是经常待在空调房内或喝冷饮来消暑的人群，长此以往可能会损伤脾胃，进而诱发腹痛、腹泻等不适。生姜性温，此时喝一杯温热的姜茶是一个不错的选择，可以帮助机体调和，在一定程度上能够祛除体内的寒气。同时也能帮助健脾暖胃，特别适合脾胃虚寒者饮用。

　　⒊白茶

　　白茶鲜醇可口且性清凉，较为适宜夏季饮食过于油腻者饮用，一定程度上可以解腻。另外肝火旺盛者也可以适量饮用此茶，能够帮助清热润肺，同时还可以帮助预防中暑；