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喝水过少有什么危害 每天喝水量是多少

2022-11-02  来源:彩牛养生    

导读虽然人们每天都在饮水,但是你知道吗,饮水也是门学问。喝水量过多或是过少,对身体都有一定的危害。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。那么,喝水过少有什么危害呢?下面就一起来看看吧。...

虽然人们每天都在饮水,但是你知道吗,饮水也是门学问。喝水量过多或是过少,对身体都有一定的危害。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。那么,喝水过少有什么危害呢?下面就一起来看看吧。

喝水过少会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

人体一般是通过尿液来进行代谢体内有毒物质的,喝水少还会导致尿液减少,尿液中的机体代谢物以及有毒物质无法较好的排出。

早上第一杯水应该怎么喝

1、清晨喝水必须是空腹,要在吃早餐之前喝水,否则就达不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

2、小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

3、运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

注意:消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

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