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吃什么东西热量低 什么食物热量低

2022-11-30  来源:彩牛养生    

导读人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。成年人消耗的热量利用在三方面:基础代谢量、活动量、食物热效应。那么在日常生活中,哪些食物的热量比较低呢?下面就一起来看看吃什么东西热量低。...

人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。成年人消耗的热量利用在三方面:基础代谢量、活动量、食物热效应。那么在日常生活中,哪些食物的热量比较低呢?下面就一起来看看吃什么东西热量低。

吃什么东西热量低

1、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品.。

2、绿豆芽

经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

3、乌贼

乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、维生素B族、钾、钙、磷等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。

另外,日常需要控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入。吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。

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