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抵抗力免疫力差怎么办 抵抗力免疫力差咋办

2022-12-27  来源:彩牛养生    

导读饮食上补充维生素A促进糖蛋白的合成,建议多食用牛奶、鸡蛋、红萝卜、菠菜、苹果等;饮食上补充维生素C,当维生素C缺乏时白细胞内维生素C的含量减少,建议多食用西红柿、橙子、香蕉、花菜等。...

众所周知,抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病,在平常生活中大家应该均衡饮食、不要熬夜,在饮食上需要多补充维生素、补充蛋白质,接下来让我们一起看看吧!

抵抗力免疫力差怎么办

1、饮食

饮食上补充维生素A促进糖蛋白的合成,建议多食用牛奶、鸡蛋、红萝卜、菠菜、苹果等;饮食上补充维生素C,当维生素C缺乏时白细胞内维生素C的含量减少,建议多食用西红柿、橙子、香蕉、花菜等。

2、运动

结合自身的身体情况制定运动时间及运动强度,比如慢跑、快走、打羽毛球、跳绳等,适量的运动可以有效的促进血液循环,加快代谢,增强机体免疫力。

3、生活

养成良好的生活作息习惯,避免晚睡、熬夜等,避免生活中压力过大,通过适当的方式来缓解压力,保持乐观开朗的心态,也能间接的增强免疫力。

抵抗力免疫力差怎么办

抵抗力免疫力差吃什么水果

1、西瓜

西瓜中含有天然维生素a,对免疫功能有提高作用。但平时要选择适当的吃水果,不可摄入过多,以免对胃肠引起不适。

2、火龙果

含有植物性白蛋白及花青素,对重金属中毒具有解毒的功效。

3、木瓜

有舒筋活络,抗衰老养颜、增强免疫力的作用。猕猴桃、樱桃、香蕉、雪梨、苹果、橘子、橙子等,都含有丰富的维生素及各种营养物质,具有增加免疫力的效果。

抵抗力免疫力差怎么办

4、猕猴桃

猕猴桃中含有较多的蛋白质和维生素c。是一种低热能,高营养的水果。可促进肠胃蠕动,增强人体免疫力。

5、苹果

苹果中含有果胶和有机酸,膳食纤维等,可以有效降低胆固醇,有助于代谢体内多余盐分。