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提肛运动的正确做法是怎样的

2024-05-31 20447次浏览

病情描述:

生完孩子之后,盆底肌有些松弛,医生说可以做提肛运动,想知道,提肛运动的正确做法是怎样的?

医生回答(1)
李京向主任医师

北京中医药大学第三附属医院

提肛运动,是一种针对盆底肌肉的锻炼,可以帮助增强控制排尿和排便的肌肉。

正确的提肛运动做法:

找到盆底肌肉,可以通过尝试在排尿时停止尿流来感受这些肌肉。然后收紧这些肌肉,像控制排尿中断一样,保持收紧状态几秒钟,然后放松。重复这个过程10-15次为一组,每天进行几组。注意不要收紧腹部、臀部或大腿的肌肉,只专注于盆底肌肉。

2024-05-31 10:31

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