问
失眠要怎么办
2022-12-22 1392次浏览
病情描述：
最近这段时间老是失眠，睡不着，请问失眠要怎么办？
医生回答(1)
黄世昌副主任医师
北京大学第一医院
答
失眠的原因有多种多样，首先要从认识上改变失眠。如果长时间的熬夜过度、精神紧张的原因造成的，那么就应该按时睡觉有足够的睡眠时间，放松心情让自己有一个好的心情。行为上养成一个良好的运动锻炼，每天锻炼让身体出汗有助于睡眠。平时还可以吃一些有助于睡眠的食物，尽量要放松自己。
2022-12-22 17:36
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