怎样增强自身免疫力

1、 保持良好的生活习惯：每天定时保持充足睡眠，定期运动，避免过度劳累，禁烟限酒； 2、多吃蔬菜水果，适当补充一些维生素和微量元素，这些对于提升机体免疫力有很大帮助； 3、及时接种疫苗，以增强抵御病毒的能力； 4、多接触田野植物和动物，以增加自身的抗疫能力； 5、增加活动时间，促进新陈代谢； 6、合理发泄情绪，注意心理调节，定期进行心理健康教育，以减少压力影响免疫力的下降； 7、多吃具有抗菌抗病毒功能的食物，如芹菜、大蒜，以增强体内抗病毒免疫功能； 8、多饮热水保持体温，维持外部抗病毒环境，这是发挥机体自身免疫功能的重要条件； 9、避免接触污染环境，提高自身抵抗力； 10、定期到医院检查，及时预防和治疗疾病，增强体质。