健身每天需要多少蛋白质
2024-07-01 14428次浏览
最近,我想要把身体,锻炼的体型好一些;听说,要补充蛋白质,请问,健身每天需要多少蛋白质呢?
健身人群每天所需的蛋白质量主要取决于个体的体重、运动强度和目标。一般而言,对于经常进行健身锻炼的人群,蛋白质的需求量会相对较高。
1.基础需求:普通成年人每天每公斤体重应摄入约1.0克蛋白质,以满足基本的生理需求。
2.健身需求:对于健身人群,蛋白质的摄入量应适当增加。具体而言,如果没有进行运动,每天所需蛋白质为0.9g乘以体重(kg);若进行有氧运动,则为1.3g乘以体重(kg);若进行力量训练,则每公斤体重需要摄入1.8~2.0g的蛋白质。
3.个体差异:特别地,对于高强度、长时间训练的健身者,或者追求肌肉快速增长的人群,蛋白质的需求量可能会更高。
请注意,蛋白质的摄入量并非越多越好,过量的蛋白质摄入可能增加肾脏负担,并对健康造成不利影响。在健身过程中,应合理控制蛋白质的摄入量,并结合其他营养素的摄入,以达到最佳的健身效果。
2024-07-01 10:27
-
问碱性磷酸酶偏高的原因
答碱性磷酸酶水平升高可能有多种原因,主要与以下几个方面相关: 1. 骨骼系统:骨细胞活动增加,如青少年生长发育期、骨折愈合过程,或者骨质疾病如骨癌、骨髓炎等,都可能导致ALP水平上升。 2. 肝脏疾病:肝炎、肝硬化、胆管阻塞等疾病会影响肝脏中ALP的分泌,进而使血液中的ALP水平上升。 3. 妊娠:孕妇体内ALP水平通常会增高,因为胎儿骨骼发育需要这种酶。 4. 药物影响:某些药物,如维生素D、激素类药物也可能导致ALP水平暂时升高。 5. 遗传性疾病:如家族性高磷酸酶血症是一种罕见的遗传病,会导致ALP水平异常。 注意,如果碱性磷酸酶水平偏高,请及时就医。
2024-07-12
-
问碱性磷酸酶偏高是什么原因
答
碱性磷酸酶(ALP)水平偏高可能是多种因素引起的,包括非疾病因素和疾病因素:
1.非疾病因素如儿童和青少年骨骼发育迅速、孕妇的骨骼发育和胎盘组织代谢需求增加等,均会导致碱性磷酸酶生理性升高。
2.疾病因素则涉及多种疾病,如佝偻病、营养不良、严重贫血、甲状旁腺功能亢进、肝硬化、原发性肝癌、转移性肝癌等,这些疾病会影响机体的代谢或导致肝功能异常,进而引起碱性磷酸酶偏高。
如果ALP水平持续高于正常范围,应及时咨询医生,进行进一步的检查以确定具体原因,并根据医生的建议进行相应的治疗。
2024-07-15
-
问碱性磷酸酶偏高的原因儿童 3岁
答儿童碱性磷酸酶偏高可能是由于肝脏功能减退,导致肝细胞内碱性磷酸酶的合成和释放减少引起的。建议事先进行检查,以确定病因,及时采取有效的措施。如果是由于肝脏病变导致的,可以采取抗病毒治疗。如果是由于肝细胞炎导致的,可以采取抗炎治疗。还可以根据儿童的具体情况,选择合适的营养补充剂,补充蛋白质、维生素和微量元素,以改善儿童的营养状况,缓解症状。
2023-12-20
-
问碱性磷酸酶偏高的原因
答碱性磷酸酶水平偏高可能是多种原因导致的,主要包括: 1. 肝脏疾病:如肝炎、肝硬化或胆管阻塞,因为ALP主要由肝脏产生,当肝脏或胆道出现问题时,其排泄受阻,血液中的ALP水平会上升。 2. 骨骼问题:骨质疏松、骨折、骨肿瘤或青少年期的正常骨骼生长都可能导致ALP水平增加,因为骨骼是ALP的重要来源。 3. 妊娠:孕妇由于体内激素变化,可能会有ALP水平升高,这通常是正常的生理现象。 4. 药物影响:某些药物,如维生素D过量或特定抗生素,也可能导致ALP水平上升。 注意,若持续升高或出现其他症状,应咨询医生。
2024-07-12
-
问碱性磷酸酶偏高是什么意思
答
碱性磷酸酶是存在于人体多种组织中的一种酶,在肝脏、骨骼、肠道和胎盘中含量较为丰富。一般男性碱性磷酸酶水平接近或超过125U/L,20-49岁女性接近或超过100U/L,50-79岁女性接近或超过135U/L,就可被认定为偏高。碱性磷酸酶偏高常见原因有:
1.肝胆疾病:比如肝炎、肝硬化、胆道阻塞等。
2.骨骼疾病:像骨质疏松、骨折愈合期、骨肿瘤等。
3.癌症:特别是肝癌和骨转移癌。
4.药物影响:有些药物可能损伤肝细胞,导致碱性磷酸酶升高。
5.其他疾病:包括胆囊炎、胆囊结石等肝胆问题,以及佝偻病等骨骼问题。
6.非疾病因素:比如饮食不当、妊娠、年龄增长、长期熬夜、喝酒或服用个别药物等。
儿童,由于骨骼生长活跃,碱性磷酸酶水平通常比成人高。但如果升高太多还是需要进一步检查。
2024-09-03