血糖高可以吃哪些主食及水果

血糖高的患者可以选择多种主食和水果，以维持血糖稳定并获取必要的营养。
1.主食方面，推荐选择低升糖指数的食物，如燕麦、玉米、荞麦面、糙米、杂粮饭等粗粮。这些食物富含膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓餐后血糖的上升速度。同时，粗粮中还含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，有助于改善身体健康。
2.水果方面，应选择含糖量低、升糖指数低的水果，如苹果、梨、柑橘、樱桃、草莓、猕猴桃、柚子等。这些水果富含维生素C、维生素E、叶酸、矿物质等营养成分，有助于增强免疫力、促进新陈代谢。同时，它们的含糖量相对较低，适量食用不会对血糖造成明显波动。