月经不来怎么办如何让它快点来

月经延迟可能是多种原因引起的，包括但不限于压力、体重变化、激素失调、卵巢功能异常或怀孕等。如果排除了怀孕的可能性，且月经超过预期时间未到，以下是一些可能帮助调节月经的自然方法：
1. 生活方式调整：保持规律的作息，避免过度劳累，确保充足的睡眠。增加适度的运动，如散步、瑜伽或轻度有氧运动，有助于促进身体的循环和内分泌平衡。
2. 饮食改善：均衡饮食，富含维生素B6、E和镁的食物，如全谷类、坚果、种子和蔬菜，被认为有助于调整激素水平。避免过度摄入咖啡因和酒精。
3. 减轻压力：练习冥想、深呼吸或温和的放松技巧，帮助降低心理压力，因为压力可能干扰月经周期。
如果自然方法无效，或者月经长时间未来（超过三个月），应及时就诊。