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腰扭伤了如何快速恢复

2024-08-22 251次浏览

病情描述:

在搬家的时候,不小心将腰扭伤了,应该怎么快速恢复?

医生回答(1)
陈坚主任医师

北京大学人民医院

腰扭伤主要表现为腰部疼痛、活动受限等症状。

1.立即休息:避免任何可能加重腰部负担的活动,采取舒适的体位休息,减轻对受伤部位的压力。

2.冷敷治疗:在受伤后的前48-72小时内,可以使用冰袋或冷敷包冷敷患处,每次持续15-20分钟,每天3-4次,有助于减少炎症和肿胀。

3.适当热敷:48小时后,如果疼痛和肿胀开始缓解,可以转为热敷,促进血液循环,加速恢复过程。每次热敷同样维持15-20分钟,每日可进行多次。

4.药物治疗:可外用活血化瘀的膏药,如红花油、云南白药喷雾剂等,缓解疼痛和肿胀。疼痛较重的患者,可口服非甾体类消炎药,如布洛芬胶囊、塞来昔布片等。

5.物理治疗:在恢复过程中,可进行针灸、推拿、按摩等物理治疗,以促进腰部肌肉的恢复和功能的恢复。

6.保持良好姿势:日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持一个姿势不动,减少腰部再次受伤的风险。

2024-08-22 19:22

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