喝苏打水有什么作用和功效

喝苏打水，即碳酸氢钠溶解于水中的饮品，对人体有以下几方面的作用和功效：

1.中和胃酸：苏打水具有碱性，可以中和胃酸，缓解胃酸过多引起的不适，如胃痛、胃灼热等。对胃酸反流患者，适量饮用苏打水可以暂时缓解症状。

2.促进消化：苏打水的碱性能帮助消化液更好地分解食物，尤其是高脂肪或高蛋白的食物，从而促进消化过程。

3.改善代谢：适量摄入碱性物质如苏打水，可以帮助维持体内酸碱平衡，对改善代谢有一定的积极影响，尤其是对老年人，可能有助于降低高血压和骨质疏松的风险。

4.运动恢复：运动后，肌肉会产生乳酸，导致疲劳感。苏打水能帮助中和体内的酸性物质，加速乳酸的代谢，从而有助于运动后的快速恢复。

虽然苏打水具有多种益处，但过量饮用可能会导致胃部不适、腹胀等问题。因此，建议根据自身需求适量饮用苏打水。