月经痛经该怎么办

1、注意保暖，尤其是在例假期间禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头，保持身体的温暖是很有必要的。因为身体暖和了就可以加速血液循环，特别是痉挛及充血的骨盆部位。还可在腹部放置热水袋或用艾条炙小腹，对于缓解痛经是很有效的。2、饮食调理，可吃些富含钙、钾及镁的矿物质，也能帮助缓解经痛；千万不要食用生冷的食物，以免加重痛经的现象。3、按摩调理，可先仰卧于床上，将两手搓热，然后将两手放在腹部适当按摩，可有效缓解痛经；此外，还应该避免熬夜，养成规律的作息。