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碳水化合物食物有哪些

2020-08-13 9277次浏览

病情描述:

最近健身减肥,需要对碳水化合物有个控制,想问医生,碳水化合物食物有哪些?

医生回答(2)
郭立宏副主任医师

胜利油田中心医院

您好,碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。五谷杂粮指的是小麦、面、包谷、燕麦、小米等粗粮,其含有大量的碳水化合物。所以需要补充碳水化合物的人群平时可以吃五谷杂粮来补充。蔬菜中含有丰富的碳水化合物,可以说很多的碳水化合物我们可以从蔬菜当中摄入。比如菠菜、青菜、白菜、豆芽、花菜等等,因此可以将蔬菜作为每天必不可少的食物。水果中含有丰富的纤维素喝可以被人体直接吸收的碳水化合物。比如我们常见的西瓜、香蕉、葡萄、甘蔗、甜瓜、苹果等,这些水果都是含碳水化合物的。我们在选购的时候就可以有多样性的选择了。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。

2020-08-13 15:55

崔振芹主任医师

胜利油田中心医院

您好,碳水化合物食物有五谷杂粮,五谷杂粮指的是小麦、面、包谷、燕麦、小米等粗粮;蔬菜,可以说很多的碳水化合物我们可以从蔬菜当中摄入;水果,水果中含有丰富的纤维素喝可以被人体直接吸收的碳水化合物。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。

2020-08-13 15:55

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