问糖尿病病人如何选择运动时间运动量及运动方式
答
对糖尿病患者而言，合理安排运动时间、运动量和运动方式是控制血糖、改善身体状况的重要环节。
1.运动时间：餐后1-2小时，此时血糖水平相对稳定，可避免低血糖风险。同时可以避免引起胃肠不适，又能稳定血糖，防止低血糖反应。或者，也可选择在太阳下山前运动，此时氧气充足，紫外线较弱，对健康更为有利。但应避免早晨空腹运动，以防止低血糖的发生。
2.运动量应适中，建议每周进行三到五次运动，每次持续20到30分钟，一般不超过1小时。身体条件允许者，可适当加入力量训练，增强肌肉力量，提高胰岛素敏感性。
3.运动方式应多样化，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，避免单一运动带来的枯燥和潜在伤害。。这些运动都有助于提高胰岛素敏感性，控制血糖。特别是太极拳，不仅能降低血糖，还能提高身体柔韧性和平衡力，非常适合中老年糖尿病患者。
注意，上述建议适用于一般糖尿病患者，有严重并发症或其他健康问题的患者，请谨慎选择。
