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筋膜枪头用法

2022-09-26

筋膜枪可以用于解决肌肉酸痛,以及锻炼后放松肌肉。筋膜枪的枪头包括子弹头、U型头、球形头、扁平头等。筋膜枪的具体使用方法根据部位不同有所不同,以常用的几个部位为例,用法如下:

1.颈部:颈部使用筋膜枪建议使用U型头,着力点位于脊柱两侧竖脊肌,垂直于肌肉进行按摩,上下缓慢移动,循环往复。

2.肩部:顺着肩部横向击打,缓慢来回移动,在肩部建议倾斜筋膜枪,与肩部肌肉成60度角进行击打。同时避免筋膜枪击打到骨头。

3.腰背部:从脊柱向两侧缓慢移动,再顺着腰背部肌肉走形击打,击打时应垂直于肌肉,注意在击打腰背部时避免筋膜枪击打到脊柱。

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