缓解疲劳的方法

　　疲劳又称疲乏，多由乳酸及其他代谢产物的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低引起的。由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠。通常可通过泡脚的方法进行缓解。具体操作如下：

　　1、选择木质材料的泡脚桶，这样保温的效果更好，若是中药泡脚也可以更好吸收药效。

　　2、泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。

　　3、在泡脚的过程中用手按摩脚部，双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜。

　　4、再揉3到5分钟，直到发热才停。

　　注意想要有效缓解疲劳，还是建议在医生指导下进行，这样才能在短时间内很好的改善不适。注意一般泡脚30到40分钟即可。不必每天都泡脚，保持在3-5天泡一次即可，否则易使脚掌皮肤干燥，特别是在冬天，脚部会出现裂口。