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芦蒿的功效与作用

更新日期:03-29 12:08:00  来源:彩牛养生   

导读芦蒿,又称水蒿、柳叶蒿、驴蒿等,为菊科蒿属植物 ,植株具清香气味。芦蒿主要分布于蒙古、朝鲜、俄罗斯以及中国各地,多生长于海拔800米至3000米的湿润地区。...

  食材简介:

  芦蒿,又称水蒿、柳叶蒿、驴蒿等,为菊科蒿属植物 ,植株具清香气味。芦蒿主要分布于蒙古、朝鲜、俄罗斯以及中国各地,多生长于海拔800米至3000米的湿润地区。芦蒿主根不明显,具有多数侧根,根状茎稍粗,直径约为4-10毫米,嫩茎叶可凉拌、炒食,根状茎可腌渍。

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  营养功效:

  芦蒿口感脆嫩爽口,营养丰富。含有比较丰富的维生素C,可以有效的提高白细胞的杀菌能力,增强人体免疫力。芦蒿所含的硒元素对免疫功能具有显著的刺激作用,可促进T淋巴细胞核中性细胞数量的增加,从而加强破坏肿瘤细胞的作用,并且芦蒿还含有挥发性精油,有较好的开胃作用。此外,芦蒿丰富的淀粉含量在为机体提供热量的同时也有着保护头脑、充当肝脏贮备的作用。

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适宜人群:

芦蒿味美健康,一般人群均可食用。尤其适宜于学龄儿童、孕产妇以及肥胖人群食用。

饮食禁忌:

芦蒿虽然营养美味,但是患有糖尿病、肾脏病以及高血脂患者应该慎食。并且,老人和缺铁性贫血患者要少食芦蒿。

相克食物:

除此之外, 芦蒿还不宜和以下食物一起吃。

芦蒿不宜和黄瓜等凉性蔬菜一起吃,容易导致脾胃虚寒,引起腹泻等不适症状;

芦蒿不宜和一起苹果吃,容易导致消化不良和腹胀腹泻;

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  适宜搭配:

  那么,芦蒿适合与哪些食物进行搭配呢?

  芦蒿和豆干搭配,能够补充钙质,防止骨质疏松,促进骨骼发育;

  芦蒿和胡萝卜搭配,可以益肝明目、改善贫血,还能增强人体免疫力。

  芦蒿和猪肉搭配,能够补肾养血,滋阴润燥,对肾虚体弱、产后血虚等病症也有很好的作用。

  芦蒿和墨鱼搭配,具有养血通经、催乳补脾、滋阴益肾等功效。

  芦蒿和青椒搭配,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,有利于降脂减肥。

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  常见做法:

  在生活中,芦蒿还有哪些常见的做法呢?

  芦蒿炒香干、芦蒿炒培根、腊肠炒芦蒿、芦蒿炒肉丝、芦蒿炒墨鱼等等。

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